Preface
肠胃胀气或者扁平足的佳人，今天Jesse推介的这个新体式：鸳鸯式，刚好对两者隐疾有辅助治疗的作用。不过，记得月经期，或者是的膝盖或者脚踝有问题，也记得不要尝试练习该体式。好吧，需要的伽人练习起来吧。
鸳鸯式如何练习？
A：手杖式坐姿
B：1.呼气，曲右膝，脚趾朝后，放在瑜伽垫上，右小腿内侧贴近右大腿外侧。
2.呼气，曲左膝，双手抱住左脚，朝内抬起。保持这个体式20秒，自然呼吸。
3.然后，伸展双腿放松，换另一侧重复。
练习这个体式的益处：
1、伸展腿部，锻炼腿部；
2、腹部器官恢复活力；
3、拉伸腿部筋腱；
4、增强核心力量。
