如果可以不花大价钱
就换来好皮肤和好身体
你们愿不愿意？！
没错！我要说的这件事
就是~泡脚啊
立冬过后，气温直降，劳累了一天，
回到家热水泡个脚，别提多舒服了
俗话说“寒从脚起百病生”
在提倡养生讲究调理的时下
用热水泡脚已经成了不少人
犒劳自己，保健养生的必修课
比如，每逢佳节必泡脚的孙俪娘娘
可以说是用生命在安利了
（贴几张截图自行感受）
▼
拍着胸口碎大石的讲
娘娘的“泡脚养生”是小编见过
最坚持不懈的！
每次节气交替，就要发个博文
提醒大家泡脚，驱寒
不光是自己泡啊
还拽着身边的亲朋好友一起泡
▼
~~~嗷
仿佛听到娘娘呼唤我去泡脚了
泡脚，最简便的中式养生法泡脚，睡觉，站桩
并称为冬日最好的“三大”进补方法
持续以温水泡脚到微微汗出
不仅解乏，利于睡眠
还能温养五脏，增强体制
也是最省钱的“美颜秘笈”
●中医认为：脚部乃"三阴交之始，三阳交之终"。
冬天外界气温下降，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。
泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健的功效。
怎么泡，这事儿有门道晚上9点泡脚
补肾气的最佳时刻
建议刚开始泡脚的人
时间控制在20分钟以内为宜
水温并不是越烫越好
应控制在40℃左右
正式开“泡”前
再来Get些必备的泡脚姿势
01
水温：把控在40℃左右泡脚用水的温度稍比体温高一些就可以了，水量以泡过足踝为度，到小腿中下三分之一处为最佳。
有的人喜欢用滚烫的热水泡脚，但如果下肢血管扩张太过，大部分血液从头流到脚部的话，容易头晕，或诱发心脑血管疾病。
心脑血管疾病患者和老年人要格外注意水温，糖尿病足的患者，或末梢感觉能力差的人，泡脚前最好用温度计测一下水的温度。
02
时间：10-20分钟为宜泡脚时间不宜过长，感觉身体略微出汗即可。饭后1小时内，酒醉时都不宜泡脚，也要避免在过饱、过饥的状态下进行。
因为泡脚时会加快全身血液循环，容易导致脑供血不足，头晕目眩。泡脚过程中，如果有胸闷、头晕的不适感，应暂时停止，马上躺下休息。
03
禁忌：以下人群要注意足部有溃疡、炎症、冻伤，水肿，静脉曲张者是不宜泡脚的；体质虚弱，经常头晕，血压不稳定，有心脑血管疾患的人群也不建议泡脚。
处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。
特别提示怀孕和月经期的女性，泡脚也应慎重，以免导致经血过多，甚至有流产的迹象。
泡脚后，按摩也很重要泡脚结束后，再适当做几分钟足底按摩，对血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。
向大家推荐3种足部养护方法，因某些疾患不能泡脚，或不方便泡脚的人群，一样可以操作哦。
01
指推法：补肾虚脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
02
按揉法：可助眠脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
03
滚球法：解疲惫准备一个网球，把网球放在脚底，从脚趾到足跟来回缓慢滚动按摩2~3分钟，能很好的放松足底筋膜，舒缓背部肌肉紧张的症状。平日空闲时，若常感到腰酸背痛，也可以试试这个方法。
学习了这么多干货之后
泡脚可算是摸清了点门道
可是巧妇难为无米之炊
泡脚除了桶和水
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（小编亲测，足浴粉超好用）
今晚一起泡脚吧！
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