美丽的代价，高跟鞋扭伤治疗知识。

今日知识包含以下内容：

一、高跟鞋伤害图示

二、崴脚了怎么办？

三、高跟鞋穿着注意安全事项

四、高跟鞋容易带来10种疾病

五、哪些人不宜穿高跟鞋

六、常穿高跟鞋如何护理足部

四、高跟鞋崴伤跌倒动图

五、正确的穿着图示。

首先我们穿着高跟鞋时骨骼运动画面

高跟鞋可能导致的各种脚部伤害。

扭伤后的骨骼透视。

长期穿着高跟鞋对骨骼的影响。

女人崴脚了怎么办？

说到崴脚，女人经常会扭伤脚或崴到脚，那么第一时间是热敷还是冷敷呢？来教你怎么正确处理吧。

　　爱美是人天性，更是女人的天性，女人天生就是要与美丽同在，天生就是一道亮丽的风景线，所以每天说高跟鞋可以说是大部分女性的必备品，高跟鞋是给女性增加高挑的身材的必备品，是一个时尚与妩媚的必需品，但是也由于爱美，所以也也其他人更容易扭伤崴伤到脚，那么扭伤脚崴脚了要怎么办才好呢？

　　第一首先要采用冷敷。

　　跟我们平常烫伤了一样，第一时间要先进行冷敷，女人扭伤脚崴脚也是一样的道理。如果一旦发现扭伤脚崴脚了，一定不能在坚持走路，那样只会让脚的受伤程度更加的严重，一定要在最短的时间内进行冷敷。冷敷时，如果冷敷的东西比较多的话，那么可以整个受伤的脚进行冷敷，浸泡在冷敷水中，如果是冰块的话，那么可以采用毛巾包裹一下，冷敷在疼痛肿胀的部位。马上进行冷敷处理的话，不仅可以减轻疼痛感，还可以很好的预防血管破裂。

　　第二要进行热敷。

　　冷敷我们一般是受伤的第一时间采用的，如果受伤的第一时间没有采用冷敷的话，如果是经过了四十八小时的话，那么就要采用热敷的方法。还有就是经过冷敷之后，疼痛感已慢慢除去的话，那么这时就要采用热敷的方法，因为冷敷我们的血液循环受到了一定的阻碍，所以这时采用热敷，可以促进恢复血液的循环，减少其他炎症的产生，还有也可以采有热疗器。

　　第三进行局部按摩。

　　局部按摩一般要在热敷之后才能进行，感觉脚葳伤的地方好点了这样才可以适当的进行按摩。不过有一点大家要注意就是了，局部按摩在受伤之时不宜马上按摩的，因为马上按摩的话不但不会缓解受伤情况，还有可能会加重受伤程度。

　　第四固定制动。

　　在脚扭伤之后，对于行走的话就要特别注意，以免受到二次创伤，不容易复元，甚至还会加重伤情产。如果扭伤得特虽严重的话，那么就不应该行走，甚至有必要要把受伤部位包扎起来。不过如果是有产生骨折的话，那么就要到检验进行正规的包扎固定。

　　第五合理饮食。

　　很多人可能会觉得很意外，很奇怪，说脚扭伤跟饮食有什么关系。其实我们的脚如果受伤了要复元，很多老一辈人会说要以形补形，多补钙什么的，这样容易复元，其实这样的一个方法是不科学的。如果一旦受伤了，我们运动量相对也减少了，消量能量从而也变少，那么如果一味的追求营养价值高的食物，那么就很容易导致营养过多的状况产生，所以一般情况下，饮食只要合理就可以了，注意营养均衡即可。

　　最后我想说的是，虽然穿高跟鞋可以给女性带感观视觉的美丽冲击，但是对于脚扭伤的机率也是非常之高，而且长期穿高跟鞋的话，对女性身体的一些部位也是有影响的，存在着一定的伤害，所以建议还是少穿高跟鞋，要选择适宜的高度。

高跟鞋穿着注意安全事项

相信生活中大部分女性都有因为穿高跟鞋而扭伤了自己的脚的经历吧，人在穿着高跟鞋走路的时候，膝关节和踝关节的受力就不均，从而更容易引起扭伤，由其是在走下坡路的时候，再者膝并节的压力变大了，也会引起退行性骨关节骨病的。

　　同时女人在穿高跟鞋走足的时候，身体的重量就会都集中在脚指的脚掌的前部分，这些脚趾就会受到鞋尖的挤压，从而引起鸡眼，再者一些人还会因此而得了神经瘤呢？这就是为什么一些女性会反应穿着高跟鞋的脚会经常有疼痛的原因，而对于那些整天穿着高跟鞋走来走去的女性来说，也很有可能会引起如扁平足的一些不健康的脚部问题。

　　很多人不知道女人穿高跟鞋事实上对个人的颈腰椎，由其是腰椎也是会产生不少的影响的，应该说人在不穿鞋或者穿着平底鞋的时候，正常的生理功能的弯曲都能对身体起到一个平衡，稳定的作用，而如果穿上高跟鞋的话，那么这种平衡就会被打破了，从而也就会引起腰椎的酸痛了。

　　静脉曲张

　　由其是对于那些穿着高跟鞋久站的人来说，足部的血液循环受到影响，就很容易引起静脉曲张。

　　总之高跟鞋在给女性带来美感的同时也会给身体带来很大的麻烦的，但是让女性放弃高跟鞋显然也是不太现实的，那么女性要如何平衡这一点呢？

　　首先穿高跟鞋的时候不要步子要迈小一点，两腿要尽量靠近一点，尽量让脚后跟先着地，同时如果可以的话，尽量穿不高于5公分的鞋子。人体养生学就指出了小于或等于5厘米的鞋子，更容易形成一个天然的“人造足弓”对预防肌肉的关节损伤也是会有好处的。同时在选择高跟鞋的时候，尽量不要选择细跟的，这样才可以让鞋子的受力面积更大一点，更容易减少高跟鞋的一些危害。再者在购买高跟鞋的时候，切记不要买太小的，太小的，脚不能自由的活动，你的行动也会受到影响的。

　　其次能不穿高跟鞋就不穿高跟鞋，回家后可以换上脱鞋让踝关节好好的自由活动一下，同时如果可以天气不会太冷的话，那么选择赤脚走路也是一个不错的选择。

　　再者要学会给自己的双脚按摩，以缓解疼痛的感觉，平常的话，可用热水泡泡脚之类的，不仅可以促进血液循环，同时还有利于缓解穿高跟鞋给女性身体带来的危害。

　　总得来说高跟鞋可以让女性看起来更优雅，更有女人味，同时日常也要学会护理自己的双脚，这样才能让高跟鞋真正的成为女性朋友的好朋友。

高跟鞋容易带来10种疾病

1.脚痛

高跟鞋对脚部的伤害最直接。人走路，脚底有三个点支撑体重，前脚掌两个，脚后跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身重量大部分集中到脚掌上。前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。此外，脚掌皮肤变厚甚至长鸡眼，与鞋跟过高也有很大关系。尖头高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧、萎缩，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。穿着高跟鞋发生脚部扭伤、骨折者也很多见。

2.腿痛

腿痛的发生与小腿肌肉缩短有关。常穿高跟鞋，小腿肌肉会缩短，肌腱会增厚，肌肉变形的原因就在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。据统计，每周有四五天都穿高跟鞋，鞋子高度超过5.5厘米，保持这个习惯超过1到2年的女性，会出现小腿肌肉缩短的症状。一旦小腿肌肉变短，踝部运动就会受限，之后走路和奔跑速度都会受到很大影响。这种对小腿肌肉的伤害永久而不可逆。

3.膝痛

喜欢穿高跟鞋的女性，将来会饱受退行性膝关节炎的折磨。长期穿高跟鞋，会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。医生发现，不少女性才四十岁就有退行性关节炎的毛病，多半都与长期穿高跟鞋有关。据统计，穿高跟鞋且常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的3倍；穿高跟鞋下楼梯时可增加7至9倍，这也是许多女性经常腿痛的原因。

4.腰痛

穿上高跟鞋，身体会微微前倾，为保持平衡，腰部会向后拗，使腰部肌肉，关节及骨骼受压，时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等，严重者还会出现脊椎移位，甚至坐骨神经痛等。

走路时，地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋，这股力量能被脚底的三个支点分解掉；穿高跟鞋，脚底支点只剩下两个，鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点，地面的反作用力完全直指脑部，使大脑受损，这是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。

女性不会想到常穿高跟鞋竟然会影响到性器官。经过多年调查发现，长期穿高跟鞋的女性，腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态，直接影响到了盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响，从而降低性欲。

研究发现，经常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地，使骨盆承受更多的压力。骨盆承受的压力越大，附近的肌肉，如尿道外括约肌就会退化得越快，造成尿道控制排尿的功能减弱，引起尿失禁。

8.精神分裂

科学家发现，常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一。当人在正常行走时，两腿会感受到和谐的刺激，通过神经介质多巴胺刺激脑部。而穿上高跟鞋，就会使小腿绷紧、重心发生改变，而减少多巴胺对脑部的刺激，进而改变大脑皮质活动，有可能引起精神分裂。

9.厌食

现代医学认为，脚是人的“第二心脏”和“第二个大脑”，食欲好坏与脚有很大关系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人，脚趾会受到挤压，这个部位的血液循环不畅，严重时会导致头部的血液循环不畅，进一步使摄食神经中枢的供血不足，从而引起厌食。因此，如果近期发现自己的胃口不大好，最好少穿高跟鞋。

10.上瘾

高跟鞋能让女性双腿看起来更修长，从而满足女性的心理渴望，但最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，是因为她们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了，一旦穿上高跟鞋并形成习惯，就很难再脱下来。

高跟鞋是女人性感的必备武器，在享受高跟鞋带来的美感同时，不要忘记关怀脚部，高跟鞋的特殊设计，迫使脚跟抬高，同时颈椎及腰部也受到不同程度的影响，你的美丽需要以多少健康作为代价换取？

哪些人不宜穿高跟鞋

1.孕妇和新妈妈

孕妇怀孕后，体重增加，身体重心前移，骨盆承受不断成长的胎儿，使腰部及双腿负加重。加上由于孕妇特殊体质，很容易形成腿部浮肿静脉曲张。建议选用柔软舒适的鞋子。

新妈妈经过生产，骨盆打开，子宫尚未还原，如果任性穿着高跟鞋，会影响产后身材恢复，造成骨盆扭曲，子宫下坠等。

2.腰部疾病、腰间盘突出患者

腰间盘突出是由于腰椎骨受压迫病变，腰骨骨突出，引起腰部疼痛。有腰间盘突出的患者如果穿着高跟鞋，身体重心不稳，前倾或者后移，会增加腰部的负担，造成腰骨错位严重，使腰部疼痛病情恶化。

3.脚部疾病患者，如扁平足，鸡眼等

除了先天性扁平足外，女性中大多数扁平足患者都是由于过度穿着高跟鞋所导致的。高跟鞋将身体的重量直接作用于脚掌，导致脚掌压力过大，足弓肌腱被拉扯失去弹性，长时间作用会变得松弛，直接导致足弓塌陷，造成扁平足。

如脚部患有鸡眼等疾病，请及时停止穿着高跟鞋，避免患处肿痛发炎。

4.发育中的少女

少女处于发育阶段，骨骼较软，可塑性较大，过早的穿着高跟鞋，会引起足部脚底及脚趾的变形，同时腰部及骨盆承受过度的负担，会引起骨骼弯曲等症状，给今后的生活埋下健康隐患。

如何正确穿高跟鞋

喜欢穿高跟鞋？穿多了又会脚疼、腰酸？专家教你穿对高跟鞋，让你既健康又高挑！

1、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。

2、穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

3、高跟鞋注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

4、穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。

俗话说，鞋合适，脚知道。许多研究表明，高跟鞋的设计并不符合人体力学原理，要说服女性朋友舍弃光鲜耀眼的高跟鞋显然并不实际，要时髦又要健康，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此，如果女性朋友能正确选择高跟鞋，并且在穿着高跟鞋时，能搭配相关的足部保健用品，便能有效预防足疾的发生。

常穿高跟鞋如何护理足部

1.细致入微的关怀

对于这些疼痛，所有的高跟鞋女士都深有体会。有人会非常怜惜自己，懂得爱护这个“第二心脏”，也有人根本不关心穿高跟鞋带来的伤痛。目前，专门针对“足踝疾病”的门诊还不多，大部分女士忍着高跟鞋带来的痛，忘记了给它细致关怀。

2.不要忽略疼痛

疼痛是身体对有害刺激的反应，所谓的有害刺激就是那些强度足够导致组织受伤或者避免导致损伤的刺激。比如刚穿上一双新的高跟鞋，皮质比较硬，鞋头有点尖，穿不到半小时，脚趾头都疼痛难忍。这种痛就是一种警告性刺激，它告诉你接下来的伤害你是可以避免的，如果你继续坚持，可能会磨出水泡，可能会长出鸡眼，可能会导致拇趾外翻……

只要是经常穿高跟鞋的女士，都多多少少忍受着持续疼痛的折磨，而这种疼痛不光是对你健康状况的一个提醒，还会影响到日常的情绪，会让你烦躁不安，易怒，易放弃。瑞典的一名科学家发现，穿高跟鞋与患精神病竟然有很大的关系，因为穿高跟鞋会阻碍大脑中多巴胺的分泌，使得精神紊乱。

足部的疼痛往往不会在一夜休息后就消失，轻度的外伤可以等待皮肤愈合，但是长期穿高跟鞋导致的足部畸形和神经性疼痛，医院进行矫正和治疗，千万不要对这种疲劳后的疼痛视而不见，小心小疼痛带来大麻烦。

3.鞋跟不要太高

曾经看过一篇报道：美国人体工程学的研究人员告诫女士们，鞋跟高度不宜超过6厘米。鞋跟的高度选择不仅要看它的美感，更应该注重穿着的舒适度。

不可否认穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人满意，显得体态轻盈，腿部线条轮廓更美化，臀部肌肉也会收缩，胸部自然挺出，一副丰乳肥臀小蛮腰的样子。然而人体工程学研究表明，鞋跟在3厘米左右对身体有益无害，但是一旦超过6厘米，脚踝和膝盖的负担会非常大，小腿及腰背很容易感到疲劳，如果鞋跟超过10厘米，那么无论是站立或者走路，脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。

在我们的“职业女性高跟鞋调查”中，高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%，这一点应该引起诸位女士的高度







































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