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富贵包并不是遗传获得，而是后天长期不良姿势，

导致颈椎生理曲度（颈椎前凸，胸椎后凸）大幅度增加到不健康程度，

就会在大椎穴处形成一个凸起“包包”，

就是我们平常所说的富贵包了！

除了图中的一些方法，还有几个改善的方法：

1.延展胸椎，拉伸胸部肌肉

2.放松上背部肌肉

3.练习肩胛骨的内收

4.抗组练习加强力量

5.灵活肩颈部位的练习

赶紧点赞收藏练起来吧，消除富贵包改善体态

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