你有没有这样的体验：每次都是带孩子试鞋的时候，觉得还不错，挺好的，可以可以。

买回家之后挤脚、减震太差走路很累、跑步太硬...

今天纯干货分享，教你如何「正确的」给孩子挑选一双运动鞋。

01先清楚孩子脚的类型

首先要明确孩子双脚的「足弓类型」，根据类型去挑选合适的运动鞋。

不要简单地「主观判定」孩子的脚属于什么类型，推荐使用简便易行的湿脚测试法。简单说就是双脚踩湿之后，站到地板上，看留下的脚印。

ps:如果中间位置很窄就是高足弓，其他类推。

02确定孩子的步态类型

可以通过观察鞋底的「磨损」情况，来判断孩子的步态类型。

大家看一下孩子日常鞋子的鞋底磨损情况，来更好地认识孩子的脚，以下面6种情况来说：

①脚底前端与后跟外侧的磨损：这是「正常脚型」的人所产生的磨损，表示你的脚型和大多数人没有太大差异。

②只有脚底前端的磨损：表示跟腱（阿基里斯腱）可能太紧。建议多做伸展运动，把后脚筋拉松。

③脚板内侧的磨损：表示脚板「过度内翻」，或是先天性的扁平足。建议选择后跟有较硬护套，或是购买特殊的鞋垫来加强足弓部位的支撑。

④脚趾部位的磨损：表示鞋子可能「太小」啦！

⑤脚板外侧的磨损：表示脚板「过度外翻」，或是先天性高脚弓足。建议挑选吸震能力强的鞋子，必要时再配合特制的鞋垫来矫正。

⑥大拇指旁的磨损：表示鞋子「太窄」，孩子需要鞋头比较宽的鞋子～

同时对运动鞋来说，有直型，曲型，半曲型三种鞋底型状，这个和湿脚测试中测得的脚型是对应的。

判断出孩子的脚型和脚踝内旋的角度：

①过度内旋、平足选择的运动鞋，鞋底应该是「直型」；

②内旋不足、高足弓选择的运动鞋，鞋底应该是「曲型」；

③「正常」内旋以及「无」内旋、对应正常足弓选择运动鞋，底部鞋型应该介于二者之间。

03了解运动鞋的分类

运动鞋的分类简单分为以下三种：

①缓震型：此类运动鞋最适合「内旋不足的高足弓」宝宝。

此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓宝宝来说，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。

②控制型：此类运动鞋通常是为「低足弓和扁平足」人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。

这种类型运动鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度的宝宝也可以考虑购买这类鞋。

③稳定型：此类运动鞋的适用于「正常」或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的宝宝。

这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，大多数宝宝可能都适合稳定型运动鞋。

04试穿运动鞋时的侧重点

①正常足：重点试脚趾感觉。

这类人的足弓微微内拱，有助于吸收「冲击力」，一般来说，脚趾与鞋尖应最少预留「1厘米」的空间。

②低足弓：重点做变向跑测试。

低足弓和平时就容易扭脚的人，都要重点考虑运动鞋的支撑作用。

试穿上运动鞋后，做一下变向跑测试，在向左或向后转向时，感觉鞋对脚、脚踝是否有贴合的「包裹感」。

③高足弓：跳跳试弹性。

高足弓脚型由于「足弓弧度」太大，难以贴近地面，在运动时脚与地面的冲击力非常大，容易受伤。

因此，高足弓的人应选缓冲性能好的鞋。试穿后可在平地多跳几下，测试鞋的缓冲性能。

以上几招你都学会了吗？不会可以收藏一下反复学习哦~

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