跑步是一种很好的有氧运动，可以有效提高心肺耐力，改善整体健康。不过，很多人在跑步后出现膝盖内下方疼痛，不仅带来躯体上的痛苦，也影响到患者的心理，不再继续坚持跑步。长期跑步后膝盖内下方疼痛，可能是因为鹅足滑囊炎！我们应该如何应对这种情况？通读本文，便可了解，如何治疗、康复和预防。跑步是鹅足滑囊炎的最常见病因临床症状：鹅足滑囊炎（PesAnserineBursitis）的典型症状为膝关节内下方疼痛或紧张，有时可有胫骨中部疼痛。解剖部位：鹅足：缝匠肌、股薄肌、半腱肌三者肌腱汇合处，形似鹅足（PesAnserine或PesAnserinus），故而得名。鹅足与副韧带之间有滑囊（bursa），约在膝关节内下方2~3英寸（约5~8厘米）处，可以减少相互滑动时的阻力。“鹅足”的解剖示意图“鹅足”在标本上的大体形态“鹅足”的得名发病机制：缝匠肌过用或过紧。常见病因：?跑步（最常见），尤其是训练不规范、距离突增或爬山跑时。?鹅足部位直接受到外力冲击造成的创伤；?其他：骨性关节炎、下肢对线不良、胫骨外翻、锁扣膝、扁平足等也可能造成鹅足滑囊炎的发生。康复评定：缝匠肌紧张度检查。康复治疗：?休息（相对），停止引起或加重症状的活动；健康宣教，避免上台阶、爬山等活动。?物理因子治疗：冰敷，20分钟/次，4次/天，或，冰按摩，10分钟/次，1次/天。?运动治疗：缝匠肌牵伸训练，30秒+/次，2次+/天。?股四头肌肌力增强训练，以闭链运动（closedkineticchain，CKC）为主，包括单膝下推、蹲起、双腿下压、弹性管下肢抗阻下推。?药物治疗：抗炎药（NSAIDS）、注射治疗，麻醉剂+激素等。?手术治疗：较少需要手术。?预防：长期坚持以下牵伸与运动。缝匠肌牵伸站立位小腿三头肌牵伸站立位股四头肌牵伸髋关节内收肌群牵伸股四头肌等长收缩缝匠肌等长收缩预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇