清晨醒来下床的一瞬间脚跟针扎般的痛站久了脚跟会钻心地痛很多人都有这样的经历稍微走一走就不痛了大家也都没当回事但也有人运动或者长久站立后又出现了疼痛的情况次数多了就着急了皮肤完好无损又没有红肿但疼起医院一诊断足底筋膜炎跟着下面短片学习下怎样缓解哦

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大约十分之一的40-60岁的人都会经历这样的足跟痛患有

患有“足底筋膜炎”怎么办才好呢

美食厨房今天带来了什么美味呢

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NBTV2《十万个为什么》

——致命的“脚”步

今日嘉宾今日话题摘要

话题一：什么是足底筋膜炎

人的脚底有一片贯穿足底的软组织，起源于根骨，后分成五小束，沿着脚趾底部向前延伸，称为足底筋膜

话题二：有哪些因素，会增加发生足底筋膜炎的风险呢？

首先是年龄：足底筋膜炎在40至60岁之间最常见，这是不可控的因素。第二是肥胖：多余的体重对你的脚是额外的负担，所以一定要减肥，至少向我这么瘦。第三是运动：对脚后跟和附着组织造成很大压力的活动，如长跑，弹跳活动，芭蕾舞蹈和有氧舞蹈都可能导致足底筋膜炎的早期发作。第四是足弓：扁平足，脚弓过高或者走路姿势异常，都会影响站立时体重的分布方式，给足底筋膜带来额外的压力。第五是需要长期站立的职业：长时间的站立可能损伤足底筋膜。比如超市的营业员等

话题三：足底筋膜炎，会自动治愈么？

足底筋膜炎是一种自限性疾病，即使不经过治疗，经过3~6个月，最长一年左右很多患者会自行愈合。但是足底结膜炎疼痛比较明显，影响日常活动，大部分患者都需要接受治疗，如果长期置之不理的话，足底筋膜炎可能会变成慢性足跟痛，影响正常活动。因疼痛而改变走路的方式还可能会导致脚，膝，髋或背部的一些问题，所以一定要重视起来及时就医。

话题四：一般对于这个足底筋膜炎的治疗，分哪几种呢？

首先是药物，在就是保守疗法：大多数有足底筋膜炎的人在几个月的保守治疗后可以恢复。这些治疗包括休息、冷敷痛点、伸展运动来舒展足底筋膜和跟腱、力量训练等理疗来加强小腿肌肉的力量，稳定你的脚踝和脚后跟。理疗师也可能教你使用运动贴布来支撑你的脚底。夜间夹板。物疗师或医生可能会建议你在睡觉的时候戴一个夹板，用来拉伸小腿和脚弓。这样足底筋膜和跟腱在夜间处于深长的位置，有利于伸展。足弓支撑。医生可能会开个处方，使用现成的或定制的足弓支撑来将压力更均匀地分散到脚上。

如果保守疗法几个月后无效，医生可能会建议手术治疗。话题五：如何检查自己是否患有足底筋膜炎呢？在这里要特别强调一下，如果出现足底痛，也不一定是足底筋膜炎，足跟垫萎缩、神经卡压、跟骨骨折、踝管综合征也会引起足底痛。因此，如果出现足底疼痛，医院接受检查确认。足跟特定部位按压疼痛和晨起下床足跟痛，是判断足底筋膜炎的重要依据。此外，跑友可以通过个被称为"卷扬机试验”的测试来进行自我诊断。采用坐位，握住大脚趾，将大脚趾用力背伸，如果诱发疼痛，则提示是足底筋膜炎。

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