去除疼痛到展畅矫正脊柱到展畅术后产后到展畅百分之九十的身体疼痛，源于骨骼肌肉的结构功能百分之九十的优雅体态，源于正确的肌骨结构功能百分之一百的术后产后，专业肌骨康复可快速恢复最近几期我们一直围绕骨盆的结构跟大家讲了很多关于骨盆位置和结构出现问题的原因和出问题以后可能会带来的疼痛症状。今天我们继续就这个话题跟大家谈一个很多朋友都不知道的肌肉，它的名字叫——闭孔外肌。为什么单独要说它呢？现在跑步的朋友很多，于是经常会在跑步过程中出现一些伤痛，其中经常会听到有些朋友说自己的臀部后侧疼痛，甚至会一直连带到会阴附近的不适。然后就觉得自己是臀部肌肉受伤了，专业一点的朋友还会做出可能是“梨状肌”受伤的结论。但是如果只是一般的臀部肌群损伤，或是梨状肌拉伤，这种在运动模式下的软组织损伤是常见运动损伤，不足为奇。一般的拉伤休息几天也就自愈了。而我们今天说的“闭孔外肌”的损伤，它的部分症状很像梨状肌或臀肌拉伤，但是它一旦损伤却非常难康复。因此有些朋友不小心伤到了闭孔外肌后，却当作梨状肌或是臀肌拉伤来处理，结果就发现伤痛一直好不了，不仅苦不堪言不说，还百思不得其解。这就是今天要写这篇文章的初衷，带大家充分了解一下这块非常隐秘的“闭孔外肌”。这非常有助于我们在遇到类似问题的时候可以做出更准确的判断，尽快采取正确的方式进行有效处理。好，我们就先来看看“闭孔外肌”在哪里：上图中红色圈出的地方就是我们说的“闭孔”，它由我们的耻骨和坐骨所形成，没错，就是那个大洞。再看下面两张图，这是从正面和背面分别观察到的闭孔外肌，它从这个大洞的前外侧面绕到（大转子）大腿骨的后面，是一条由前向后走向的肌肉，主要的功能是让大腿外旋和稳定骨盆。为什么说它非常“隐秘”呢，你来看下面这张图片：通过上面这张图片，“闭孔外肌”所处的“地理”位置就一目了然了。没错，它也是深层核心稳定肌群的其中一块，与“内收肌群”相连，与“盆底肌”相邻，所以如果它出了问题，用手法处理都很难进行，更不用说自愈了。这块肌肉所处的位置决定了它在我们平时正常生活中的动作是比较难伤到的，它受伤的几率也比较小。今天特别提到它，主要是因为时不时的会有跑步的朋友伤到这里。为什么跑步或快步走时就会变得比较容易伤到这里呢？原因很简单，就是你的腿向后伸的幅度“太大了”。通过上面的解剖图片可以看到，闭孔外肌是在闭孔的前端且从上到下的附着着。也就意味着，如果骨盆呈前倾或后倾态的时候，就会影响闭孔的所在位置，从而导致闭孔外肌的部分肌肉张力和功能出现问题，如果再加上旋转等其它状况，那么影响的就更多了，如果你在这种不正确的骨盆位置下进行跑步或快走，就容易让腿的幅度变大，导致拉伤它的概率就会大大增加。它受伤后是什么感觉呢？前面我们知道了“闭孔外肌”的主要功能是负责大腿外旋和稳定骨盆。那么一旦“闭孔外肌”被拉伤，你会觉得是臀部或者髋关节周围有不适，还会蔓延到会阴附近，会阴附近的不适感主要是盆底肌带来的，而盆底肌受到影响的源头却在闭孔外肌，上面讲过“闭孔外肌”和“盆底肌”是邻居。如果问题比较严重出现了水肿的状况，就会卡到从闭孔外肌中穿过的闭孔神经，卡压到这部分神经就会带来腿部的不适症状。大家看下图，黄色的部分就是从闭孔中穿过的“闭孔神经”。再多说一句，因为闭孔外肌损伤最常见的不适位置是在髋关节周围，所以人们才会误以为是臀肌或梨状肌出现了损伤。你看下图“梨状肌”的位置就可以明白为什么容易混淆了。所以如果你运动受伤后的症状和今天文章里所描述的很像，可以在家静养观察四五天。随着休息，症状逐步减轻的话就无大碍。但是如果症状一直不见减轻，而且对臀肌和梨状肌都进行了相应处理后还是不见好转，甚至还有加重迹象的话，那八成就是伤到了“闭孔外肌”，这个时候就不能再瞎猜自己的病因而随便施治了，应该及时就医或请专业的康复师进行确认和处理。最后再跟大家普及一点小常识，其实臀部肌群是我们身上的大肌群，几乎在平时生活中的大部分动作都会用到它，如果是臀部肌群受伤的话，你会立即失去部分行动能力。但闭孔外肌不一样，因为它位置很深，功能有限，所以只有一小部分动作才会用到它，因此它受伤后经常带给你的感觉是时疼时不疼，这会给你造成一种错觉，觉得这可能是个小问题，而因此贻误了最佳康复时间。所以当身体出现问题时，医院检查或寻求专业康复人员给你做详细的评估和处理。虽然“闭孔外肌”不易受伤，但也不能掉以轻心，还是要时刻注意自己的身体姿态，尤其热爱运动的朋友们，更要