有人说，坐月子太煎熬了。

一个房间、一张床、一口饭之外，还要被一个全天不定时哭闹的娃整的焦头烂额。于是乎，就有满月了，要纵情放肆一把的妈妈们！

满月了真的就可以一如18岁小姑娘，无所顾忌的胡吃海喝、蹦迪、浪吗？

妇幼专家提醒您，绝对不可以！

因为临床上产褥期一般是6周左右，也就是产后42天，这个时候恶露基本干净，但是女性体质的恢复、肠胃功能的恢复、子宫的复旧、骨盆的恢复等等需要更长的时间，一般需要四到五六个月不等的时间，并且还会依据个人体质，时间长短不一。

因此，满月绝不等于解放！

妇幼专家表示，即使满月了，女性也要注意以下几个方面：

1、多休息，养气血，有底气

满月后，妈妈也要多注意休息，产妇在生产时消耗了很多体力，加上失血、出汗，身体虚弱，所以产后一定要充分休息。因为，休息、睡眠，是最养气血的方式，也是身体恢复最简单、最直接的方法。因此，产妇除了保证每天8～9小时的睡眠外，白天还应安排2小时的午睡。否则会全身酸痛，严重时会长期腰痛。

2、适量补，妈妈健康，宝宝茁壮

月子后滋补不宜过量，孕妇在分娩后，为了补充营养和有充足的奶水，一般都非常重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐，水果成箱，罐头成行，天天不离鸡，顿顿有肉汤。其实，这样大补特补，既浪费钱财，又有损于健康。

首先，滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。据统计，肥胖者冠心病的罹患率，是正常人的２～５倍，糖尿病的发生可高出５倍。

其次，产妇营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如果婴儿胃肠能够吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一类的疾病；若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良。

3、养脾胃，忌辛辣、忌寒凉

很多人觉得月子餐太过清淡，好容易出了月子一定要火锅、烧烤、海鲜吃个够！

但是，请准妈妈们记住：嘴巴贪吃了不等于肠胃欢迎这些东西了。因为无论是漫长十月怀胎，胎儿对母体营养的掠取、对肠胃的挤压，还是一朝分娩对女性内脏造成的伤害，产后肠胃都是异常脆弱的状态。而肠胃功能的恢复，是一个漫长、循序渐进的过程。因此，满月后，也不可以贪辛辣和寒凉。

无论妈妈是母乳喂养还是人工喂养，都不可过进食辛辣和寒凉的食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。对于母乳喂养的妈妈，饮食辛辣还会使母体的内热通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重，容易出现湿疹。同理，寒凉的食物则容易导致母体和新生儿的腹泻。

因此，即使满月了，也不可以胡吃海喝哦！

4、科学运动

产后科学运动非常关键，因为不正当的运动方式会加重、加速产后问题的出现。如，产后妈妈都面临着“大腹便便”的体态，于是急于瘦掉肚子上的肉，于是仰卧起坐走起！然而，产后是绝对不可以做仰卧起坐的，因为产后的大腹便便不只是长肉了，更是腹直肌分离！而仰卧起坐这样的卷腹运动，会加重腹直肌分离的程度，出现越运动越大腰围的现象。

因此，产后的运动，一定要在专业人士下循序渐进运动，这样才有助于恢复身材和体态。

怀孕需要十月怀胎

产后也需要漫长的恢复

亲爱的妈妈们

让我们一起耐下心来遇见更好的自己