扁平足是儿童常见的足部问题，很多家长因此也很担心。这里告诉大家一些足脊运动，对扁平足等足患后遗症有很好的辅助效果哦，大家在家不妨让小孩试试。
1、足尖运动
方法：踮起后跟，保持足尖站立约5秒，再慢慢地恢复后跟着地，重复10次。
好处：锻炼小腿及足底肌肉，帮助足弓发育。
2、抓趾运动
方法：用脚趾抓起物件，如毛巾、波子等，保持5秒后放下，重复10次。
好处：锻炼足底肌肉，帮助足弓发育。
3、弹跳运动
方法：多做弹跳运动，如跳绳、打篮球等。
好处：锻炼小腿及足底肌肉，帮助足弓发育。
4、伸展小腿运动
方法︰双手扶墙，前腿屈膝，后腿伸直，身体慢慢向下压，直至小腿感到拉扯，维持10秒后重复再做10次。
好处︰有效舒缓小腿及足部疲劳。
5、足底运动
方法︰坐下，足部放在足弓棒上，足部由前掌至后跟方向重复移动，注意不要长时间大力按摩同一部位，每日约5分钟。
好处︰按摩足底肌肉，舒缓足部疲劳。
这些运动都是有利于足弓发育的。儿童扁平足如果不及时干预，有可能会引起扁平足等足患后遗症，并引发足痛，甚至是足底筋膜炎、膝痛及腰痛等问题。所以，各位家长可以经常督促自己的孩子，闲时在家可以坚持做这些足脊运动，对扁平足有很好的帮助与护理效果！
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