丁香园与权健的拉锯战已经持续一段时间了
结果是权健冷了
鞋垫火了
今天我们就来了解一下这个可以由“正经鞋垫”处理的扁平足。
有研究显示，大学生扁平足男、女发生率分别为24.42%和24.11%，扁平足在青少年中占25%~49%，在运动员中占11.7%~39.5%。现如今，人们的生活水平越来越高，但是足弓高度却越来越低，扁平足在青少年、成年男女中比例显著增加。据年结束的全国大型脚型测量工作的统计数据显示：与20世纪60年代第1次全国脚型测量结果相比，12～30岁的患病者在这期间竟然增加了20%以上。
哪些行为容易造成扁平足？
（动图来自SOOGIF）
过早走路，使未发育好的足弓负荷过大。
（动图来自SOOGIF）
长期穿高跟鞋，使得足弓韧带一直处于拉伸状态，易致使足弓下陷。
（动图来自SOOGIF）
贪吃不运动，一方面双脚缺乏锻炼，致使肌肉和肌腱力量发育不足造成足跖骨、舟骨、楔骨及它们之间的相互位置畸形而形成扁平足；另一方面贪吃不运动很可能会导致肥胖的发生，增加足弓的负荷。
长期超负荷运动，运动员、士兵以及运动爱好者长期大负荷运动或行走也易造成足弓高度下降，增加扁平足的发生激几率。
扁平足有哪些危害？
1、扁平足人群容易走路形成内八，脚跟容易受伤；
2、容易引发多种并发症，著名学者DrJFYale研究认为30种常见病症与长期患有扁平足有关，如：脚底筋膜炎、跟腱炎、膝盖骨腱炎、髋骨腱炎、腰痛及甚至颈痛等；
3、还有可能造成斜肩的发生。
得了扁平足该怎么办？
1矫形鞋垫（图片来源：丁香园丁香诊所）
先来说一下丁香园标价元的“正经鞋垫”。有研究显示，虽然国内外临床研究并未有充分的证据证明矫形鞋垫对扁平足的治疗作用，但是在实际临床装配中，矫形鞋垫确实具有一定的治疗效果，也已经成为很多医生和康复治疗师使用的治疗手段。研究还发现，矫形鞋垫对患者具有较好的主观感受效果，能够改善步态特征，使足底压力明显改善，长期穿戴还能够增加踝关节跖屈力量，增加外侧纵弓的支撑作用，减轻踝关节外翻程度。普遍认为对于儿童不建议使用足部矫形器，特别是在没有症状的情况下。
2手法矫治有实验结果表明，临床手法矫治扁平足有较好的效果。手法矫治可以把后跟腱拉长，同时不断刺激中足关节的筋腱，稳定关节，减少关节间过度活动，维持足部固有结构。
3康复训练（动图来自SOOGIF）
通过康复训练来矫治扁平足，无痛苦、无创伤，易于被患者接受和普及，不仅如此，康复训练还可以预防扁平足的发生，被认为是标本兼治的好方法。
矫正体操
（动图来自SOOGIF）
1、取坐位，脚跟着地，练习双足内翻、外翻、足背屈（勾脚），足趾屈伸运动、足趾展收运动；
2、足跟离地，做绷脚尖练习；
3、用足趾钳玻璃球、铅笔等体积较小的物品练习，之后循序渐进增加物品体积，如钳乒乓球、网球等物。
4、以上练习每日1~2次。
赤足步行
（动图来自SOOGIF）
用足尖,足跟,足外侧,着地行走,每种姿势行走半分钟,重复2-4次,每次之间休息1-2min。最好选择在沙滩、鹅卵石等凹凸不平的路上行走。
如何预防扁平足的发生
1、选择舒适的鞋子；
2、避免不正确的姿势，如双膝向内、向外、W型跪坐姿势；
3、日常加强弹跳性训练；
4、控制体重。
（动图来自SOOGIF）
?“正经鞋垫”有点贵
我们还是保护好自己的jio吧~
你说呢？
参考文献
喻祝仙，王发生，樊勇，刘瑞峰.[J].中国临床康复，,6（3）：
陈瑞巧.临床手法结合功能锻炼矫治生长发育儿童扁平足的探讨[J].数理医学杂志，,29（11）：
曹萍，汪波，丛燕，徐静.矫形鞋垫对扁平足的矫治效果的评价研究[J].影像研究与医学应用，,1（18）：
弓太生，李玲，万蓬勃.扁平足的检测及矫正方法[J].中国皮革，：
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