扁平足的训练
扁平足是指足底内侧足弓的弧度减少，站立时足弓下降或消失，形成鸭掌状，影响行走，分为先天扁性平足和后天性扁平足。
扁平足大多来自于先天遗传，但是在关键的生长发育阶段是能够矫正的。但随着现在育婴技
术的发展，过早的让婴儿学走，让足弓未完全发育，且未做好负重支撑准备，导致了足弓缺
陷，但是由于肌肉，跟腱筋膜，体重也会导致。
足弓缺陷通常会与我前面讲到的脚趾问题互相影响。
足弓缺陷主要有以下表现
足底筋膜炎、脚底疼痛、跟腱炎，髋骨腱炎、拇趾外翻、跟腱炎、
腰痛及甚至颈肩痛等症状，万力生于足，足部出问题，会直接影响串联整个身体，从最低端
到最高端，影响整个身体的力线，可能会造成身体的水平面左右高低变化，脊柱侧弯，斜肩
等。由于足部疼痛并且无法长时间行走。
足弓缺陷者视等级而定，需要药物和特制辅助用具以及训练来进行改善。
下面我们就来讲一下如何用训练来缓解改善扁平足。
首先我们进行被动调整:仰卧小腿跟腱拉伸→足底筋膜放松→脚踝屈伸练习→五趾分散练习。
主动训练:脚趾的抓握练习→站立的脚踝屈伸练习→沙地行走。
高阶的脚踝负重变化训练:弓箭步→蹲
在平常的生活中同样要选择空间宽松的鞋子，视情况选择有良好足弓承托的功能鞋。
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