随着近几年体育健身事业的发展，健身爱好者越来越多，但是不掌握正确的锻炼方法，盲目运动，由于运动造成的损伤也越来越多。其中足底筋膜炎是跑步健身爱好者的常见损伤，多发且症状反复，据统计，每年大约有万美国人患有足底筋膜炎，在运动和非运动人群中普遍存在，几乎占足部损伤的8%。通常足底筋膜炎被认为是足底筋膜的发炎，实际上是足底筋膜的慢性损伤导致的退行性病变。
足底筋膜炎结构解剖
足底筋膜是位于足底脂肪层深面的带状结缔组织，起自足底跟骨至趾跖关节及趾间关节。分为外侧束，中间束，内侧束，其中内侧束较薄，外侧束较厚，中间束最厚，呈三角形，为足弓提供被动支撑。
足底筋膜炎的损伤机制
足底筋膜炎通常被认为是足底筋膜的劳损导致炎症，实际上足底筋膜疼痛时并没有炎症产生，而是组织发生了退行性病变，属于无菌性炎症。造成足底筋膜炎的原因有很多，研究表明，体重过大，高足弓或扁平足，小腿三头肌紧张，长时间站立，过度运动，不合适的鞋子都是造成足底筋膜炎的因素。
由于足底筋膜长期承受应力刺激，当负荷超出其承受范围，就会引起足底筋膜的慢性损伤。
足底筋膜炎的预防及自我康复
一.体重大的减重
二.足底筋膜的放松，使用网球，高尔夫球或按摩球踩在脚底来回滚动。
三.小腿三头肌的放松
腓肠肌拉伸
扶墙后腿伸直，脚跟着地
四.强化足底固有肌与改善足背屈的能力
增加足背屈的能力，避免跖屈过多
五.训练需遵守循序渐进原则
六.鞋类矫正
高足弓选择有减震功能，灵活轻便的鞋子
扁平足选择有足弓支撑，抗外翻的鞋子
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