日常生活中，鞋子穿了一段时间鞋底或多或少都会有些轻微的“对称”磨损，这种磨损是很常见的，也是正常的。但是，鞋底磨损的情况大都不一样，有些磨损情况是反应了人体骨骼或关节疾病的征兆（导致了走路姿势不正确产生磨损），这时候一定要注意了！
健康自测1、找一双自己经常穿（已穿超过3个月的）
2、反过来看看鞋底
3、看鞋底磨损最厉害的位置
4、阅读下文，对号入座鞋底的不同磨损，暗示着什么？1鞋底内侧磨损严重若两只鞋都是内侧磨损比较严重，多半是“X”型腿，容易引发关节炎。
病理分析：此类人群走路时双膝关节向内侧靠拢，走路时双脚呈外八字，导致小腿向外弯曲，时间久了，两只鞋的内侧磨损严重。
2鞋底外侧磨损严重若两只鞋都是外侧磨损比较严重，多半是“O”型腿，容易引发关节炎。
病理分析：此类人群走路时双脚呈内八字，两侧膝关节向外分离，导致小腿向内弯曲，膝内翻，时间久了两只鞋的外侧磨损严重。
3磨损不对称若两只鞋底磨损情况不对称，说明走路时两只脚承力不一样大，俗称“长短腿”。
病理分析：造成长短腿的原因可能是先天遗传因素，也可能是后天脊柱侧弯、骨盆倾斜造成的。另外，当一侧下肢受伤后，会有意避免受伤一侧用力，形成保护性跛足。要注意跛足一旦成为习惯还会导致腰椎变形。
4大脚趾外侧磨损严重大脚趾外侧磨损严重多是由拇外翻引起。
病理分析：拇外翻的形成有先天遗传因素，也有后天生活习惯造成（如经常穿高跟鞋等可引起拇外翻）。
5鞋底中间位置磨损严重两只鞋底中间位置磨损严重的，多半是扁平足。
病理分析：扁平足的人走路时脚底内侧或整个脚底会直接接触地面，鞋底均匀受力，导致鞋底中间位置也出现磨损。
教你5招，走路不费鞋●抬头：双目视线平视，下巴内收，头与地面垂直。
●挺胸：肩膀放松，挺起胸部。
●收腹：腰肌、腹肌内收，减轻大腿负担。
●提臀：臀大肌微微收紧，整个人有顶起来而不是瘫下去的感觉。
●摆手臂：手臂自然下垂，随身体移动均匀前后摆动，手肘随手臂摆动自然弯曲。
走路时脚部分解动作脚跟先着地。前脚离地时，后脚跟先着地，身体重心落在后脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。
温馨提醒：鞋底磨损过快，提高警惕日常生活中，已经穿了超过半年的鞋子，自然磨损面积在20%以内都是正常的。但如果刚穿了3个月，鞋底已经被磨掉20%~30%且磨损位置的对称性不好，那就需要提高警惕，建议您拨打健康-进行咨询。
