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很多人会出现脚疼，但他们中的大部分常不把它当回事。其实，如果你的脚疼与长时间站立、负重、运动有关，就要考虑是否患上了跟腱炎。因为，当作用于跟腱的应力超过了跟腱本身的力量时，就会患上跟腱炎。跟腱炎可能就潜伏在你身边，应该对其治疗方法多做了解。

跟腱炎在临床上较为常见，对于从事跑跳、球类运动的运动员来说，它是最频发最严重的疾病之一。治疗不彻底常导致跟腿断裂，甚至使一个运动员的运动生涯结束。跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致，当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。

跟腱炎有哪些症状

典型症状：足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。

1

急性期

走路、跑步等运动时跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红发烫。

2

慢性期

跟腱疼痛或者僵硬，多发于清晨。走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛；慢性跟腱炎多长期且持续存在。

什么情况会导致跟腱炎1、身体没活动开或还没有调整好

如果身体状况不适(比如腓肠肌的柔韧性和强度不够)、没有活动开或者还没调整好就开始运动，尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。

2、锻炼太多、太频繁

如果刚开始一项新的锻炼计划，在锻炼前后一定要进行伸展运动；开始活动的时候要缓慢进行，逐渐增加运动量，而不要太追求进度。如果进行跑步锻炼，过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。

3、扁平足

扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险，这是因为在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。如果有扁平足，最好穿足弓处有支撑的鞋子，以避免跟腱的进一步恶化。

4、外伤或感染

在有些病例中，跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。

如何治疗跟腱炎

非手术治疗：

1

休息

合理休息、避免负重。

2

消炎止痛药外敷。

通则不痛，痛则不通的原则，要想治疗必须找到病因，纯中药的治疗有助于疏通经络，改善局部血液循环，加速局部细胞、组织液的代谢能力；如果对于疼痛部位进行外敷中药，快速渗透皮下，是可选的最佳保守治疗方法之一。膏药通过皮肤直达病灶，对于缓解疼痛效果很好。采用中药外敷作为最佳原则之一，配合康复训练可以达到良好治疗效果。

3

按摩

认为按摩可改善局部的血供，可使局部痛觉缺失，起到镇痛作用，还可以松解粘连。但需要正规中医按摩，缺点是费用昂贵、容易复发。

4

使用支撑垫

支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情严重，建议穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修复。

手术治疗：

5手术指征

非手术治疗（包括物理治疗）能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如治疗没有效果，需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是手术治疗一般情况下是在非手术不可的情况下，一般不冒此风险。

如何预防跟腱炎1运动前热身

运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2加强力量

重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。

3身体强化

增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。

4伸展运动

小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。　

5平衡能力

进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。

6挑选合适的鞋子

如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

7循序渐进

跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。

预后情况：

早期治疗，预后较好。就医越及时，治疗效果就越好。疼痛是跟腱炎的主要症状，休息后开始活动或开始跑跳时疼痛会加重。

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