大部分痛经的小主儿，最主要的原因是气血不通。中医上讲“通则不通，通则不痛”，下腹部气血畅通，就能很大程度上缓解痛经的困扰。
小编今儿就介绍五个简单的瑜伽体式给各位小主儿们，只要长期坚持做，就会帮助放松和促进血液循环，缓解煎熬的经期。
第一体式：金刚坐
体式功效：放松背部和脊柱，刺激下半身血液循环，使腿部经络舒畅，美化腿部线条。
第二式：坐姿前弯式
体式功效：横跨静心、专注、减轻头痛与焦虑，帮助血液循环，拉长脊椎，活动腰部，甚至因为作用到骨盆、腹部，所以有助于减肥和舒缓生理期，及停经后的不舒服。
第三式：后仰支架式
体式功效：增强手腕和脚踝，改善肩关节的僵硬，美胸功效。缓解由于练习前曲体式所造成的疲乏。（如果感觉这个动作略微有点难，可以做个小小变形，可用双轴支撑，略微抬起。）
第四式：仰卧英雄式
体式功效：缓解下背部和膝关节疼痛，矫正扁平足，强健心脏；预防动脉血栓；矫正子宫脱垂，强健盆腔器官。
第五式：仰卧放松式（挺尸式）
体式功效：能使身体放松，呼吸顺畅，镇静情绪，舒缓紧张的神经，带来内心的平和。缓解经期疼痛带来的紧张情绪和焦虑。
