瑜伽练习的过程中，我们经常会遇到各种各样的问题，今天生理期来了，能练吗？前些天膝盖受伤了，三角式的时候有些痛怎么办？习练前吃东西好还是习练后吃东西好……
今天，小千跟大家普及一下和瑜伽有关的各种常见问题：
01
Q:练习瑜伽有什么好处？
A:有的为健康，有的为减肥保持身材，有的为内心平静，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由...当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处。
?调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
?消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。
?修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康的生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
?特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
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02
Q:我怎么开始练习？
A:开始练习有三种方法：
?找个瑜伽馆让老师当面传授
?从视频开始
?从书本开始
能够有老师当面传授最好，可以及时纠正你的错误练习，解答你的各种问题。跟视频练习和阅读书本需谨慎，需要你自身对视频或书籍有一个基础认知，避免对视频、书本理解产生偏差。
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03
Q:练习对时间和环境有要求？
A:没有特定的要求，但还是有需要注意的地方：
?练习需要空腹，最好餐后2小时（不易消化的食物）。
?尽量争取在每天的同一时间练习。
?地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。
?最好是穿着柔软，透气，伸展性好的瑜伽服，裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。
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04
Q:练习时呼吸如何调整？
A:在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻子呼吸，气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。初学者体位法练习时保持自然呼吸即可。
05
Q:练习瑜伽必须吃素食吗？
A:尽管很多高级瑜伽练习者都选择素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食，以保持身体及头脑的洁净和轻盈，长期习练者都会自然而然的减少肉食食品。
06
Q:我的工作非常紧张，常常让我累的头疼，练瑜伽有用吗？
A:瑜伽是一项慢运动，可以起到缓解的作用。
瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。
结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加专注和自信。
也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持练习，一个月以后肯定有效果。
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图片来源于网络
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