作者：Joe

假如你想了解这个不一样的下肢足踝解剖课程，请耐心看完前言。这会帮你去理解这个课程在做什么，方向是什么，与传统解剖课程有何不同。

all能认真读完的老师们真的靠缘分。毕竟这推篇文真的不像一个normal常规的推文，更像是一种思想交流。有人说有树的推文真的没有煽动性，但是类似于一分钟解决弹响髋，三分钟解决扁平足并且附上“临时结果”的对比照实非我所愿意放在文章中的，那就权且按照我喜欢的方式这么写着吧。

前言

Preface

看见问题的发生=有方向去解决问题。

看见问题，不是看见结果，而是看见导致的这个结果发生的过程。当你看见过程是如何发生的，你就拥有了避免结果产生的方法或者说选择。

比如以Bridging臀桥式为例。让我们保持觉知一起来练习一下。在骨盆离地被抬动到空中的时候，绝大多数人一边的肩膀会承受更多的力。其中的一个原因是当骨盆在离地的那一瞬间，绝大多数人一边髋伸会快过另外一边。换句话说就是一边股骨头推进髋臼窝的速度会快于另外一边。比如右边这半骨盆抬起来时，左边这半骨盆还在地上，这个过程中骨盆已经开始产生了倾斜，你的两边的骶髂关节、骶骨的位置或者骨盆整体的位置和脊柱也会发生一些偏移，身体重量也自然会偏向一边肩膀更多。

所以当你看不到力量是如何顺着骨骼传导，当你看不见你是如何使用你两边的髋关节，你就很难解决这个过程中可能产生的单边骶髂、膝关节、下背部或者肩颈产生疼痛等问题。Bridging在日常生活中有一个类似的模式是从凳子上站起来。试想你每天这样从坐到站，你会重复代偿多少次。然后你假如没有从臀桥式中看见你的旧有模式（不仅仅是髋的模式，足部，小腿，大腿，骨盆，躯干等等都有各自习惯的很难被你察觉的模式），那你练习臀桥式就无法对你的日常生活产生改善。

再比如下肢动作如普拉提中footwork脚步练习或者瑜伽中战士系列，很多老师会出现脚部外八或者膝盖内扣；单纯提示会员说不要外八或者内扣膝盖是毫无意义的。你要看到自己或者会员是如何组织他的身体从而导致这个结果的。比如会员可能在动作中出现了足弓塌陷，或者胫骨平台与股骨内侧、外侧髁的衔接出现问题，比如单边髋不清晰等等原因都有可能导致这个问题。问题就是你是否看见了自己或者客户的身体各个部分是如何被组织起来的。

只是针对结果的改善是很难帮助到自己和客户的。比如客户足部僵紧，你就去松筋膜，这个就是单纯针对结果去做的调整。但是因为“因”没有被干预，“果”还是会产生。所以很不希望大家只是用一些公式或者套用模板的方式去帮助你的客户。比如扁平足第一步要松筋膜，第二部建立足弓，第三步吧啦吧啦吧啦。一千个人就应该有一千种解决问题的方式，因为每个人的过程都不同；或者膝盖痛就是髌骨周围松解，练习某些肌肉力量等。这些解决方案意义不大，重点是你需要看见问题是如何产生并对这个过程进行干预。

所以有树的下肢足踝课程是关于看见和感受的。我们用自己的身体感受和观察别人来学习和探索下肢足踝这些骨骼之间的关系，并且把他们运用到我们和客户的身体上对这个独特的身体做出恰当的独一无二的调整。当然不要被文中这些貌似专业的骨骼名称吓到，我们不是学习死知识，我们是要感受到他们。

Aboutthisworkshop

关于这个工作坊

我们会拜访从脚部每一个脚趾到距骨、跟骨到胫腓骨到膝盖、股骨和髋臼窝，了解他们的解剖结构，以及感受到这些特殊形状的骨骼如何在动作中给到我们不一样的支持，如何让力量更好的传导。

学习并且用身体感受到如何将动作更好的运用到日常生活如深蹲、从凳子上站起来、走路、上下楼梯、上下山、骑自行车、游泳、太极等等，避免日常生活中常常出现的膝盖痛、足弓塌陷、膝盖超伸、力量不能很好传导导致的肌肉负荷工作、髋痛甚至骶髂痛腰痛等等。

当然你也会看见到并且理解为什么你会出现袜子和鞋两边磨损的情况不一样，步态中你组织使用两边下肢的区别，股骨头是如何在髋臼中工作或者反过来髋臼如何在股骨头上进行工作的；当然也会牵扯到大家关心的话题比如扁平足、拇指外翻、胫骨痛、膝盖超伸、膝盖痛、假性髋、弹响髋、下肢排列等等问题。

很多人说，我学过解剖啊，我知道髋应该怎么动啊，大腿骨和小腿骨应该如何滚动和滑动，踝关节应该如何动吧啦吧啦吧啦......

必须要提一点，这次下肢足踝解剖培训不同于市面上传统的解剖课程。我们从课本里或者解剖App里获得的解剖知识都是死知识，你只有用身体去感受和消化这些骨骼架构、肌肉系统如何对你的动作产生支撑，让你使用身体使用得更好，这些解剖知识才有用。举个简单例子，假设你知道这个知识：随着内侧足弓的升起，你的胫骨、腓骨会有一个螺旋向外的力量，这个力会推动你的大腿骨插进髋臼。但是你做不出来，你身体感受不到，你也没有办法感受到这些骨骼自然律动带给你的轻松自然感，你知道这些知识有什么用。甚至由于你感觉不到你是否在这样运动，你也无法区分你在动作中是否做对或者做错了；你也无法观察你客户的身体是否配合正确；你也更加无法帮助你的客户建立更多的身体联结。所以知识≠身体感受。

所以你即使学习过解剖学，也可以大胆地选择这个课程，这个课程会帮你看见和感受到自己和客户的身体使用方式。课程信息

info.

课程时间

第一期：年09月22~09月26日青岛站

第二期：年11月15~11月19日西安站

每日08:30~11:30AM14:00~17:30PM，第3天下午休息半天。

课程地址

有树普拉提-婵柔-费登奎斯研习社（青岛五四广场店）

青岛市市南区香港中路10号颐和国际大厦A(地铁五四广场站C出口出站即是)

有树普拉提（西安南门店）

西安市碑林区环城南路东段珠江时代广场A（地图导航有树普拉提即可）

课程内容：

1.了解趾骨、跖骨、楔骨、舟状骨、骰骨、距骨、跟骨、胫骨、腓骨、股骨、髋臼的骨骼特性和骨骼之间的关系。

2.建立趾骨-跖骨-跟骨的联结。

3.建立距骨-胫骨近端-胫骨平台-股骨内外侧髁-股骨-髋臼窝-脊柱的联结。

4.探索膝盖在下肢动力学中的运动轨迹。

5.观察和改善不同人在常见瑜伽动作、普拉提动作和日常生活中使用下肢的模式。

6.探索步态中足弓、踝关节、膝关节和髋的运作模式。

7.改善下肢关节的灵活性和稳定性，解决日常问题如崴脚、扁平足、拇外翻、膝超伸、膝盖痛、髋痛等问题。

8.建立下肢到骨盆骨盆到躯干的力量。

招生对象：

物理治疗师、婵柔老师、瑜伽老师、普拉提老师、健身老师和健身爱好者

课程价格

元/人/5天；首两期公益价格元；复训费用按照复训时课程全款价格的一半收取；

①若需复训，本课程复训费用为复训时课程全款价格的一半；

②一经报名缴款，全款/定金不予退还！可以延期一次或自行转让（需提前报备）或转课程一次。

③如果在开课前30天（含）以内，15天以外延期、转课程的，需要支付10%的变更费用；

④如果在开课前7天以外，15天（含）以内延期、转课程的，需要支付15%的变更费用；

如果在7天（含）内延期、转课程的，需要支付20%的变更费用。

⑤延期、转课程的，须在半年内执行完毕，超过时间不给予课程及退款。

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