今天在群里问了一句，跑步会让脚变大啊？

真是一石惊奇千层浪，群里的仙女们瞬间炸了

脚变大？那花了很多银子买的红底鞋不就白买了吗！

跑步真的会让脚变大吗？

仙女们别慌...

很多人都知道跑步会让腿变粗

但是对脚有没有影响很多人真的不清楚

带着这个问题果动君特地去做了个调查

调查结果显示

大多数跑者（正常成年人）的脚并没有因为跑步而变大

因为骨骼已经发育成熟，正常跑步不会让脚有变化

如果你的脚比较胖（扎心了老铁），反而会越跑越小

所以，如果跑步让你的脚变大了，那很可能是出现了下面的问题

一.跑步姿势不对

跑步姿势不对有可能会导致脚变大

那么错误的跑步姿势有以下这些（欢迎补充）

全脚掌着地

步幅过大

内外八字

在跑步机上跑步仰头看电视

跑步的时候左摇右摆

（摸着自己的心窝子想一下，是不是说的你）

二.选错跑鞋

选鞋方法

看脚

选鞋

在选择跑鞋上一定要根据自己的脚型来选择合适的尺码，平足和高弓足在选鞋的时候一定要试好了再购买，网购成为习惯后，很多人会在网上直接买鞋子，在这里有个建议，在网上买鞋一定要提前去实体店试穿（既然去了实体店了就直接在店里买吧），如果没有实体店也要去信得过的品牌店购买。

看路

选鞋

如果跑在那些近乎平整的街道、跑道和马路上，你需要一双具备减震效果的跑鞋，它们能帮助你缓解掉每一次路面对你脚部和腿部的冲击；如果跑在郊区或山间的小径上，则要求跑鞋有突出的鞋底花纹以产生足够的摩擦力，从而在复杂路面上为跑者提供稳定的支撑和保护。

果动君在这吹喇叭提醒！

千万不要穿休闲鞋跑步！！！

重要的事情要加三个感叹号！

果动君年轻的时候不懂跑步

（现在也年轻，不接受质疑）

以为迈开腿就叫跑步

穿着小白鞋去操场跑圈

结果才一周就膝盖磨损

疼了一个月，得不偿失

所以千万不要瞎跑！不要瞎跑！瞎跑！跑！

正确的跑姿应该是

1、跑步时前脚掌着地，正常人的脚掌是弓形，它的结构像拱桥。而脚的大多数关节集中在脚的前部，就形成前脚掌的弹性最好，能缓冲外来的震动而对人体起保护作用；人的脚前宽后窄，前部支撑面积较宽，这对保持人体跑动时的平衡是有利的；用前脚掌着地制动性小，使前进的水平速度损失较少；前脚掌着地可加长下肢的长度，对增大跑步的步幅也有利。

2、跑步时，自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。

3、跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，也可由前脚掌或前脚掌外侧由上向下着地，然后过渡到全脚掌。

所以，仙女们记住了么！

我是jelly-sports，jelly是果冻的意思，很多朋友都叫我果动君，如果这篇文章对你有一点点帮助，那就在下面点个赞吧~

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