千里之行，始于足下！

我们从赤脚行千里的时代，

逐渐靠才智发明了“鞋”来保护我们的双脚。

再追溯到年，一位爱尔兰人移民美国，由于每天站着迫于体重压迫，每天都感到脚底疼痛，于是它就在自己的鞋底垫了一块橡胶皮垫，缓解了压迫造成的疼痛。这就是运动鞋由来的初衷。

经过一代代人的改进，当今的运动鞋可谓种类繁多玲琅满目，这使得我们为选择一双适合的鞋，却成了一件麻烦事。

Q：绝大多数人是如何买鞋的呢？

1.查看了解品牌、颜色样式、价格和是否流行；

2.说出尺码并试穿体验鞋的舒适度等；

3.直到满意才会付款穿走；

但小编认为，以上大部分人的买些方式的确可以选择一款适合自己的鞋。但面对运动时，华而不实的鞋往往是有极大可能造成运动损伤的可能性，轻者会对运动产生微弱的效果影响，严重更可能对身体骨骼造成不良影响。

那小编就以

适合跑步的跑鞋为例，

为你详细说明一双鞋的重要性。

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提到跑步，你一定知道一双跑鞋在运动过程中是需要承受运动者体重的数倍重量的压迫。有数据表明，一场全程马拉松，每位参赛者的跑鞋至少要称重-吨的重量，为了使身体下肢关节和骨骼变形或损伤，跑鞋就必须具备三个功能：减震、引导和矫正。

所以，决定购买什么样的鞋，最重要的是你要知道“你的脚，要穿这双鞋去做什么！”

首先

丨关于“你的脚”丨

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一般我们将脚与地面接触分为3个阶段：

1.着地阶段；

2.脚展开时的短暂站立阶段；

3.挤压阶段；

想要知道自己的脚适合什么样的鞋子，

首先要知道自己是什么“脚型”！

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测量方式很简单，只需要将脚底面沾水，然后轻踩一旁的带色纸张，根据脚印来去分辨足型。一般情况下，分为3类：扁平足、正常足和高足弓。

如果你是「高足弓」和「正常足」的脚型，

推荐选择基本款的跑鞋类即可。

如果你是「扁平足」的脚型！

则需要选择一款较为耐磨，鞋跟和中部外则需要一定的加强材料，以减少足部外侧的压力，从而预防受伤。

其次

丨关于“你穿这双鞋去干什么”丨

▼

既然你选择了跑步鞋，那穿鞋必然是去跑步！当然也有不少人在日常生活中也同样穿着运动鞋。所以，一般情况下，小编建议如果想要选购当作日常鞋穿的跑鞋，只要按照上面提到的根据自己的脚型来选择就可以了。

如果用于日常健身跑步锻炼一类，则需要更具不同场地选择相对应的鞋子。就比如：

Q1.如果喜欢室外压马路，水泥地面去运动？

A1.需要选择缓冲性能和灵活性特别好的跑鞋；

Q2.如果你更喜欢在跑步机或塑胶地面运动？

A2.则更需要选择底部相对更薄的跑鞋。

Q3.如果你适用于参加跑步比赛？

A.可以选择超轻型跑鞋。需要注意的是，这类鞋为了降低重量而减少了很多稳定与减震功能，所以非正规比赛不建议穿着。

要记得跑鞋是消耗品，没有哪一双跑鞋是可以一直穿的。千万不要觉得离不开“舒服的已经穿破了的鞋”，因为时间久的的鞋通常鞋跟中部已经完全变软，起不到支撑作用，减震效果也大大降低。

理想情况下，为了降低骨骼受伤的风险，应该换着穿几双不同的跑鞋，虽然花费会更多，但是确实有好处，并且能延长每双鞋的寿命。

最后小编给大家快速总结一下，

怎样买到适合自己的跑鞋呢？

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1.到专业运动用品商店购买。

2.购买时带上穿旧的跑鞋，可以得到很多信息。

3.寻找适合的鞋子时不要只参照个人审美，你的脚、你穿这双鞋去干什么也同样重要。

4.鞋的宽度和长度同样重要，一定要自己的脚试过才知道合不合。

5.如果你的体重不太轻，鞋的稳定性比鞋的重量更加重要。

6.看看钱带够了没。

END

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