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是不是经常看到身边很多人走路或者跑步的时候外八字？然后低头一看，发现自己也是，无奈之余，别无他法。。。
其实很多的外八字是由于扁平足造成的，那么什么是扁平足呐？扁平足是指正常足弓的缺失，所造成的足弓塌陷，站立负重时足弓显一条线的扁平，而非正常时的弓形。
左图是正常足弓，右图是扁平足足弓（足弓塌陷）
左图是正常足弓，右图是扁平足足弓（足外翻）
扁平足往往会形成足的外八字，也就是足外翻，不仅走路时体态的不好看，还会进而产生足底的疼痛（由于足底应力分布的改变），亦会影响跑步时前进的速度，造成运动表现的下降。
外八字产生的扁平足如何矫正
运动美学教你自行运动康复
矫正扁平足自我康复
视频分解
不方便看视频的小伙伴，可以看下图文版呦~
矫正扁平足自我康复
图文分解
康复动作
作用：
松解足外翻的肌肉（腓骨长短肌）
强化足内翻的肌肉（胫骨前肌）
步骤：
1）网球至于小腿外侧下三分之一处
2）一手向下按压小腿，对网球产生压力
3）弹力带套在双足之间
4）双足内翻并拉开弹力带，保持5秒
以上这个动作10个为一组，重复3-4组，
做完可做另一边的小腿，如果你的两足都是扁平足的话
以上是矫正扁平足自我康复
全部内容
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本文作者：文卿
美国威斯康辛大学运动康复研究生
嘉会国际医疗中心首席物理治疗师
美国医疗中心首席运动医学和骨科治疗师
术康康复中心首席运动医学和骨科康复顾问
擅长：运动损伤康复
骨科术后康复
体态矫正康复
运动功能提升
