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夏季来临，高跟鞋是每个优雅女性出街必备的时尚选择，尤其是穿上高跟鞋后，小腿肌肉收紧，臀部自然上翘，从视觉上增加腿的长度。这更让爱美的女性趋之若鹜，以凸显自己的身材。

但这种美是有代价的！

例如“高跟狂魔”贝嫂因长期穿高跟鞋而导致拇外翻严重。

穿上高跟鞋固然美丽，但高跟鞋改变了人体的重心。

在人们欣赏其带来的美丽时，也要默默承受它所带来的痛苦。

什么是拇外翻

拇外翻症状多现于女性，主要表现为：大拇趾向外侧斜，第一跖骨内翻，第一二跖骨间夹角增大，甚至出现半脱位。还会伴有拇囊炎，疼痛。常常并发脚垫、鸡眼、爪形趾，其他脚趾畸形等。数据显示，我国拇外翻的发病率约12%，在每个女性的一生中，至少有20%的可能患上拇外翻。

造成拇外翻有两个原因

内因：

拇外翻很大程度上是由遗传因素决定的。有数据表明58%-88%的拇外翻有家族遗传史。其他内因还包括扁平足、第一跖跗关节过度活动、先天韧带松弛等。类风湿性关节炎、痛风性关节炎导致的足部骨关节畸形也会导致拇外翻的形成。

外因：

通常由穿鞋不适造成，最常见的诱因是长期穿高跟鞋。有调查显示，穿鞋引起拇外翻的患病率为33%，穿高跟鞋的患病率更高！

矫正方法

拇外翻是现代常见病的一种，由于症状不易被他人发现，加上早期疼痛不明显，很多人忽视了对早期拇外翻矫正，后期致使得病情加重，最终引发严重的后果。专家指出，早期拇外翻矫正只要方法合适，可以由患者自行进行。

1.我们要换上舒适的鞋子，避免挤对大拇指内侧造成挤压和摩擦。

2.矫正足部畸形，如果伴有扁平足，需要使用矫形鞋或者特殊的足弓垫进行矫正。

3.锻炼足部肌肉

（1）松解足底筋膜；（2）脚趾抓毛巾

4.国际上矫正拇外翻，一般都使用拇外翻矫正器，能有效缓解行走疼痛，效果优于外科手术，长期应用矫正拇外翻效果显著，让大拇指回复到正常的生理位置。5.严重拇外翻则只能通过手术进行矫形治疗。

作者：邓攀，中国康复医学会体育保健康复专业委员会

主审:赵斌，中国康复医学会体育保健康复专业委员会主任委员

文章来源：中国康复医学会体育保健康复专委会

原标题：《高跟鞋穿时间久，拇外翻你有木有？》