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随着人们生活水平的不断提高，我们发现身边出现了越来越多的“小胖墩”，肥胖已经成为世界上重要的公共卫生问题，它给人们的健康带来了极大的危害。为了让孩子们能身心健康地成长，古陂镇中心小学倡议关爱孩子的身体健康，科学控制儿童青少年体重。什么是肥胖呢？“肥胖”指由多因素引起的、因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。判断自己是不是肥胖，还要结合自己的身高，我们常用一个非常重要的指标，叫做“体重指数”，写作BMI。肥胖的危害

1、影响智力发展：

肥胖青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量比正常人高，体内氧气“入不敷出”，容易疲劳，嗜睡，注意力不集中，从而影响学习效率，致使成绩下降。

2、影响体型：

青春期是人体塑造体型的良好时机，皮下脂肪过多，直接影响了青少年的体型。

3、影响心理健康：

肥胖青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥，对其心理成长发育有很大的影响，会产生强烈的自卑感，性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起“自闭症”。

4、影响发育：

男孩导致发育滞后；女孩导致发育较早，女孩月经初潮提前，骨龄超前。

5、引起其他疾病：

肥胖青少年由于体重过重会增加身体的负担，平足、脊柱和椎间软骨损害等现象时有发生。肥胖青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些“成年疾病年轻化”，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。肥胖的原因肥胖的原因有很多，最直接的原因是不健康饮食，能量摄入过多、消耗过少，喜欢吃高热量、高油脂、甜食；除此之外内分泌失调、家族遗传、缺乏运动、环境影响、精神压力太大也是导致儿童青少年肥胖的主要原因。如何预防肥胖呢？

平衡膳食

保持食物的多样化；保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入；在控制总能量摄入的同时，要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应；限制总脂肪的能量摄入，从饱和脂肪改为不饱和脂肪。

培养健康的饮食习惯

少吃油炸食品，限制含糖食品摄入；多吃新鲜蔬菜水果、全谷食物；饮用清淡不含糖的饮料；矫正不良的饮食行为，改变不合理的进餐习惯，避免晚餐吃得过晚、过饱;改变餐间吃零食和吃夜宵的习惯;改变狼吞虎咽的习惯。要定期为孩子称体重，及时掌握体重的动态变化。

增强运动量

充分调动孩子的主动性、能动性，坚持多一些户外活动和体育锻炼，减少静态时间使肥胖儿童青少年自觉完成每天的运动量。孩子健康成长是我们义不容辞的责任，也是每个家长的心愿，愿我们共同携手，重视儿童青少年生理、心理发育，坚持科学减重，相信我们的“小胖墩”一定会变得越来越健康、越来越苗条。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇