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脚底发酸、腿酸其实都是扁平足人群经常要面临的，站久了或者走路久了脚底的肌肉就会开始承受不住。而在瑜伽练习中，扁平足人士的痛就体现的更清楚了——比如老师说着足弓上提，但是你却怎么都提不起来，因为找不准足弓的位置??

扁平足指的是脚底完全呈水平，没有像拱桥一般凸起的部分，如果将脚踩湿再踩在地上，扁平足人士的足迹是一整个脚底，而有足弓的脚的足迹是会有一片缺口的。

扁平足该如何改善呢？可以试试这个体式——

英雄前屈式

跪坐在瑜伽垫上，两个大脚趾并拢，双膝分开与臀同宽；

身体向后坐到脚后跟上，臀部碰不到脚跟的伽人可以在脚后跟上垫一块毛毯；

腰背挺直，坐好之后可以尝试将身体前伸，直至额头触地，双臂向前伸展手掌触地，双膝不要分得太开。

英雄前屈会自然的让你的脚底形成足弓的形状，长期坚持就一定能练出来哒??！

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