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暑假很快就要开始了，很多家长给孩子报了轮滑班，但有些爸爸妈妈就要问了，玩滑轮会导致X型腿吗？滑板会影响髋关节吗？

医生给出的建议是；

4岁以下的孩子不适合玩轮滑，有扁平足、X形腿的孩子也不适合玩轮滑。

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4岁以下孩子不适合轮滑

练习轮滑时，孩子身体的重量几乎都集中在踝关节和膝关节上。

年幼的孩子肌肉力量还不足，韧带也远未发育完善，在运动时关节得不到足够的保护，很容易出现扭伤，长大后甚至会因此出现习惯性损伤。如果孩子的骨骼受损的话，则可能造成发育的畸形。

据了解，在轮滑运动已发展得非常成熟的美国，有一份对轮滑者的建议，其中要求，不建议4岁以下小孩学习轮滑，10岁以下小孩必须在父母的监护下练习。

02

扁平足、X形腿不适合

一位国家级教练此前接受采访时说，7岁以下的孩子可以学习双排轮滑，但不建议学习单排轮滑，因为单排轮滑需要将膝盖向内扣、双腿向外侧撇，7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟，容易导致X形腿。这就是说，本身已经有X形腿的孩子，最好也不要玩单排轮滑。

对于有扁平足的孩子也不适宜玩轮滑。扁平足的孩子由于没有足弓支撑，会有不同程度的足外翻，而玩单排轮滑时，重心在足内侧，会加重这种足外翻。

X型腿（膝外翻）的表现有：

膝外翻畸形（如上图）；

活动笨拙，严重者难以奔跑，易跌倒；

足内侧或膝关节疼痛；

可能伴有扁平足和胫骨外旋

（可能表现为走路外八字）。

需要提醒的是，X型腿可能伴有扁平足，不等于有扁平足就是X型腿！

03

如何知道孩子有扁平足

孩子如果走路、跑步易累，经常说脚内侧痛、膝关节内侧痛，经常扭伤脚踝，步态和姿势不好都提示有扁平足的可能。

最简单的测试方法是：让孩子光脚，足底沾水，然后用正常的力度踩在干燥的报纸上，看脚印。

如果孩子确诊有扁平足，则最好趁早进行矫正。

男孩在18岁之前，女孩子在16岁之前由于下肢还没有发育完成，因此是有机会得到矫正的，可通过穿戴专业的矫正鞋垫，重塑足弓，换言之孩子的扁平足是可能治愈的。

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玩滑板车会影响髋关节发育吗？

同理，玩滑板不会影响髋关节。

其实，儿童体育运动中最常见的意外伤害就是皮外伤或扭挫伤。

要是扭伤了，孩子一定要及时告诉爸爸妈妈，忍着痛继续锻炼可不是什么好行为。

第一时间限制活动是最佳的选择，可以避免引起疼痛或伤情加重。然后冰敷、抬高受伤部位，休息休息就好了。

05

孩子玩轮滑时一定要戴好护具

一双合适的轮滑鞋，要做到后脚跟顶住，脚前面不留出空间，脚掌不用弯曲，两侧也没有空当，鞋舌越贴合越好。

由于5岁以下孩子的脚踝骨还十分脆弱，滑行很容易扭伤，建议选用将脚和脚踝整个保护起来的轮滑鞋，还需配置护腕、护肘、护膝和头盔等。

玩前做好热身，让全身主要关节舒展开，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。

此外，轮滑时间不宜超过40分钟。

运动后做一些休整活动，如伸展肢体、抻拉韧带。还需控制好时间，滑行5~10分钟休息一会儿，整体时长控制在30~40分钟。当然，最好在有资质的专业老师辅导下进行滑行。

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这些游戏特别适合扁平足孩子

多让孩子赤足在沙滩、草地等环境下进行运动，凹凸不平的地面上对足部会产生强烈的刺激，使得足部肌肉、韧带得到充分锻炼，有助于形成正常的足弓。

在室内时，家长可以和孩子玩交替单脚站立的游戏，比比谁单脚站的时间长。一开始时可以睁着眼，随后可尝试闭着眼单脚站立。单脚站立时，为了保持平衡，孩子足部的肌肉能得到充分锻炼。

▍来源：怡和科普等；图片：百度图片

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