骨盆是维持身体平衡的中心，脊柱坐在骨盆上，下肢挂在骨盆上。骨盆由髂骨、坐骨、耻骨构成。髂骨后部和中央骶骨连接形成骶髂关节。左右耻骨之间有纤维软骨连接，形成耻骨联合，骨盆出现任何变化，我们的脊柱和下肢都会发生变化。

我们的五脏六腑都挂在脊柱上，骨盆出问题，脊柱问题随之而来，五脏六腑的疾病也就慢慢来了。

1.骨盆前倾

原因：臀大、中肌，腹肌，腘绳肌薄弱，髂腰肌，股直肌，竖脊肌，屈髋肌肉过度紧张

表现：腰椎前突增加，翘臀，腹部凸起

2.骨盆后倾

原因：腘绳肌，臀大、中肌肉过度紧张，腹肌、髂腰肌、腰背部的肌肉力量弱。

表现：腰椎前突减少或平背；骨盆后倾，重心在后，上半身为了维持前后平衡，因此会驼背。

3.骨盆倾斜

原因：长短腿，腰方肌和背阔肌过度收缩；单侧的髂骨前旋或者后旋，骶髂关节的错位，耻骨联合的分离，腰椎的侧弯，膝外翻，扁平足，踇趾外翻。

表现：髂棘高度不同

4.骨盆旋转

原因：这与骨盆旋转方向一侧的阔筋膜张肌—髂胫束缩短有关。

表现：一侧髂前上棘位于另一侧髂前上棘前方，伴随髋关节向骨盆旋转一侧旋内。

骨盆不稳会带来哪些问题？

1、颈椎，胸椎，腰椎，尾骨这4部分组成了脊柱，骨盆出现问题，组成脊柱的4部分也随之问题而来，颈椎病，后背疼痛，腰痛，腰椎间盘突出，尾骨疼痛，久坐臀部难受等。

2、双侧下肢挂在骨盆上，骨盆出现问题，下肢的问题也随之而来，双腿酸麻胀痛，无力，运动受限，膝关节疼痛，半月板损伤，X型腿或者O型腿。

3、骨盆是我们的生命源泉，男女生殖器都在骨盆里，受到骨盆的保护，骨盆出问题了，生殖器都会出现问题，妇科疾病也就来了！

自我评估

看看你是否有以下这些情况：

1、脚伸直时左右脚长度不一。

2、鞋底的磨损不均。

3、左右肩膀高低不同。

4、腰左右两侧高低不同。

5、抱着双膝的时候，膝盖的中心点不在身体中央。

6、抱着双膝时，双膝高度不同。

7、仰卧的时候，双腿放松，脚尖角度不同。

8、穿裤子或者裙子的时候，老是向一面偏转。

9、和朋友走路，朋友抱怨说你总是挤她。

10、双手举起来的时候，手指尖的高度也不一样。

11、束角坐姿的时候，膝盖高度也不同。