“孩子正在长身体，多吃一点”

“孩子学习压力大，多吃点，补充脑力”

“孩子运动量大，多吃点，增加体力”

这些看起来和很合理的话语，却会给孩子带来肥胖的风险。

年发布的《中国儿童肥胖报告》，0～7岁肥胖儿童估测有万，7岁以上学龄儿童超重、肥胖达万，加起来近万！儿童肥胖率还在不断攀升。

可能有一部分家长会认为孩子还小，正在长身体，只要孩子吃得好，胖一点不要紧。

但对处于生长期的青少年儿童来说,体重过大不仅仅会对孩子造成很多身体问题，还会影响其骨骼、肌肉及关节的正常发育。

一般来说，从3岁开始，孩子的足弓逐步发育成型，如果这个期间体重过重，足弓承受超重的压力，则会阻碍足弓的正常发育，最终导致扁平足。

此外，有研究指出，肥胖对足部的影响还有以下几个方面：

1、在行走过程中,与正常儿童相比,肥胖儿童足前部和足中部受到更大的冲击力,这样就会使足的前脚掌受伤的机率更大！

2、肥胖儿童倾向于过度足内翻。足的过度内翻导致弓形腿和小腿绕胫骨内侧结节旋转,从而损害了膝关节内侧,使得在步行的蹬离期,作用在地面上的力减小,这就降低了行走的效率。

3、产生足部内外翻的原因很有可能是肥胖导致了足部和下肢关节周围肌肉发育不平衡,从而造成了行走时足部的内外翻转。另外,如果在蹬离阶段左右足外翻程度的不同，还可能引起肥胖儿童步态的不平衡。

4、儿童肥胖可能导致步态模式的改变,足底受力不均匀;而从长期来看,步态模式的改变可能增加儿童在成人期间关节损伤的可能。

膝关节损伤

那么如何判断孩子有没有超重呢？根据国家卫健委发布的《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》文件，我们就可以自己进行筛查了。

这个文件的适用范围是6岁～18岁学龄儿童青少年。

文件中也明确定义了什么是超重和肥胖。

体内脂肪积累过多，可能造成健康损害的一种前肥胖状态。

由多因素引起，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。

那么怎么计算呢？

体质指数（BMI）=体重公斤数除以身高米数的平方

计算公式为：BMI=体重kg/身高㎡

根据孩子的年龄和计算的BMI值，对应在表中的范围就可以判断是否属于超重和肥胖了。

学龄儿童青少年超重与肥胖筛查表

那么体重在什么范围比较合适呢？可以参考我国《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》来判断。

《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》女

《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》男

如果您的孩子体重超重，步态不稳，容易出现摔跤、扭伤，膝关节疼痛的情况，一定要留意，很有可能是孩子的足部力线出现了问题。

不良足部力线

如果已经出现了扁平足，家长们就要更重视了，为孩子定制有足弓支撑的鞋垫，可以有效预防足弓进一步的塌陷，还可以有效分布足底压力，稳定步态，预防不良力线对关节的磨损。

与此同时，减轻体重也是必不可少的。对足部负重的压力减少了，足弓的发育也就少了一部分阻碍。

减轻体重，支撑足弓，均匀分布足底压力，平衡步态，让孩子稳步前行！