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扁平足会使得弓高丧失、前足外展、后足逐渐外翻。还可能出现距下关节等足关节的退性病变、疼痛，严重的影响到患者的正常行走跟站立。

足弓是人类特有的解剖结构，系适应长期单一站立及行走的需要演变而来的，由于人的生活方式及所处的环境不同，正常人足弓的高低不一，足弓低平者并不是造成平足症的原因，只有某些原因致足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损时才形成平足症(theflapfoot)。

在平时要多注意足部的情况，尤其是亲属中有扁平足的人群，还有小孩子在发育阶段，出现扁平足的风险更高。当发现有明显的扁平足症状时，最好及时就医，接受诊治以免造成更大的足部伤害。

扁平足会有哪些症状？

1、疼痛：一般在足底内侧出现疼痛，在长期站立跟行走时，这种疼痛会加剧。而且是站跟行走的时间越常，这种疼痛就越明显。踝关节外侧外踝附近有时候也会出现疼痛，这是因为足弓塌陷造成后足外翻，腓骨与跟骨相撞击引起的原因。

2、肿胀：出现疼痛的关节外肿胀，其中，足舟骨结节的肿胀最为明显。

3、步态异常：严重的扁平足会影响患者正常的行走跟跑步，因为患足的组功能塌陷，使得患者行走跟跑步的能力下降。容易出现怪异的步态，例如内外或外八等步态。

4、对其他关节的影响：如果扁平足患者的患足过度外翻及内旋，导致膝关节代偿性外翻及髋关节代偿性外旋的情侣。继而引发膝、髋、下背等部位的疼痛和关节炎。极个别平足病例，出现的唯一症状就是下背疼痛。

扁平足的健康隐患太多

还可能会影响长高！

扁平足虽然不是一种疾病，但是随着时间的推移，它所引发的健康问题会越来越多，其中就包含：

影响体态

当足弓塌陷后，身体的支撑遭到了破坏，会带动胫腓骨内旋，形成X型腿，继续往上延展，还会带动髋关节外旋，造成O型腿和骨盆前倾，其中骨盆前倾还会带动腰椎的前凸加剧，这些并发症不仅会给身体带来不适，还会严重影响体态。

如果是小朋友的话，异常的体态会影响长高。

另外，一般情况下，扁平足还会并发拇外翻。

足部发炎、疼痛

足弓塌陷会导致足底肌腱受累，出现足部的疼痛，同时，足体肌腱还会发生一些无菌性炎症，进一步诱发足底筋膜炎。

除此之外，足弓塌陷还会导致足体肌腱长度不够，随着时间的增长，就会代化出跟骨刺，其实就是足跟骨质增生，其症状是足根压痛、走路时脚跟不敢用力、有石硌感等。一般跟骨刺的好发阶段出现在成年人。

容易摔跤、扭脚

足弓塌陷会造成足弓的省力杠杆不具备，在跑跳等活动的时候，踝关节受到的冲力也会比较大，再加上踝关节活动度下降，扭伤的几率也就会大大提高，尤其是老年人和小朋友。

扁平足还有救吗？

14岁之前还有机会

虽然扁平足后续并发疾病多，但是大部分的扁平足都是具备可逆性的，也就是说我们可以通过外在的方式让他恢复回去。具体来讲：

轻度扁平足

每日通过锻炼的方式进行调整。

//足尖运动

提起后跟，保持足尖站立约5秒，再慢慢地将脚后跟落地，重复10次。

//抓趾运动

坐在凳子上，利用脚趾抓起物件，如毛巾、笔等，保持5秒，随后放下，重复10次。

//弹跳性运动

包括跳绳、打篮球等。

//伸展小腿运动

在地上前后脚站立，前脚屈膝，后脚伸直，身体慢慢向下压，直至小腿感到拉力，维持10秒，重复10次。

中重度扁平足

医院进行足够的力量训练，并且配合矫形鞋垫进行矫正。

这里需要特别注意的是，扁平足的最好矫正阶段是在4-14岁之间。未满4岁，足弓还未开始发育，超过14岁，足弓已经完全发育完全了，已经无法达到逆转的效果。

那成人怎么办呢？成人的扁平足虽然无法调整，但可以通过适配鞋垫和相应的力量训练来改善足部压力，缓解或解决扁平足并发症的出现。

日常生活中尽量穿合脚的鞋，也就是不能过分压迫足弓和前脚趾的鞋，鞋子的大小尽量留有适当的空间，以能放下一根手指的宽松度为宜。另外，女性在选择高跟鞋的时候，鞋跟尽量不要超过3cm。