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旋前变形综合症（Pronationdistortionsyndrome）是下肢的一种不良站立姿势，即膝外翻+踝外翻+扁平足，话不多说，上图一看究竟（图1,2）

图1膝外翻

图2踝外翻

我们都清楚，良好的姿势是我们体重与地面作用力传导的基础，姿势的改变必然造成力量的不良传导，不良姿势长时间不能得到纠正就会带来身体的损伤，如腰痛、膝痛等问题，所以良好的姿势是保障我们身体不受伤害最简单也是最重要的条件。那么什么才是良好的姿势呢？也就是我们常说的“站如松坐如钟”。（图3）

图3

旋前变形综合症也是由于肌肉不平衡造成的一种不良姿势，与上下交叉综合征一样，只要通过合理的姿势调整就可以解决这个问题。那么旋前变形综合症都有什么症状和表现呢？

如何诊断

1.发病人群：年轻女性、扁平足患者

2.表现：膝外翻（X型腿）、踝外翻合并扁平足、髋轻度屈曲、髋内收及内旋

3.临床症状：行走步态的异常，踝、膝关节的慢性疼痛，髋后伸、外展无力

4.辅助检查：下肢全长X线片+足弓测量

旋前变形综合症的危害有哪些？

1.美观的影响（图4）

2.膝关节外翻带来的疼痛，关节不稳

3.踝关节的疼痛，跟腱周围炎

4.髋部力量不均带来的行走步态异常，最终造成髋关节炎。

图4

那么如何科学的有效治疗？

治疗前我们先腰弄清哪些肌肉过于紧张，哪些过于松弛。请看图表

不良姿势

紧张的肌肉

松弛的肌肉

髋屈曲

髂腰肌、股直肌

臀大肌

髋内旋

髂胫束、阔筋膜张肌

臀大肌

髋内收

髋内收肌群

臀中肌

踝外翻

腓肠肌、比目鱼肌

足部的深层小肌群

放松紧张的肌肉，锻炼松弛的肌肉是我们治疗的原则。下面通过几个动作来改善我们下肢的不良姿势。（图5-8）

图5髋外展抗阻训练

图6腓肠肌的拉伸松弛

图7髋内收肌拉伸松弛

图8髋后伸肌力练习（臀大肌）

我们的目标是：不吃药，不打针，战胜疾病！