春节假期悄然而去

除了留下一片不舍

当然还少不了一堆脂肪

每逢佳节胖三斤

此胖绵绵无绝期

小编想弱弱地问一下

这个春节你长胖了多少斤？

春天不减肥，夏天徒伤悲

正所谓

一人发胖一人当

自己长出来的肉自己扛

贴心的小编准备了一份“秘籍”

小伙伴们，收好啦~

登山最逍遥向着最高点出发！登顶五指石、南台山、石龙寨、程旼公园等地，放步石阶之上，浏览山情诗画，放飞心情，体会生活的多彩。每一步的攀登，便离天际靠近一分，感受蓝天白云的嬉戏、云雾缭绕的神秘，在欣赏美景中促进新陈代谢，加快脂肪消耗。此时前去，春天的花儿开得正好，红花檵木和白花檵木相继开放，没有一朵花会错过春天，登山赏花，莫辜负好春光。

余满英摄

李程摄

Tips

1.登山时自带饮用水。

2.登山前做防晒、抗敏等保护措施。

3.登山时不要着急，忌快走，记住“走路不看景，看景不走路”的原则。

4.备好急救药品，常用药、风油精等也记得带上。

跑步最随意穿上鞋子就出发！除了登山，跑步也是不错的选择，如文体中心、各处健身场所、城北水上公园等地，都是跑步的好去处，青山绿水相伴，百花绿树随行。以平和的心态，感受呼吸的频率，聆听心跳的声音。晨曦或是傍晚，云对月，晚照对晴空，让你在运动的同时，减轻体重的压力，愉悦心情。

姚访平摄

王瑞荣摄

姚访平摄

严俊摄

Tips

1.患高血压、心脏疾病、气喘等疾病者跑步应慎重，建议慢跑，走跑结合，循序渐进，切勿操之过急，以免加重心脏负担。

2.运动前热身，让身体热络和灵活起来；跑后及时拉伸。

3.跑步时应采用正确姿势，注意呼吸频率和脚步节奏之间的配合。

徒步最酷爽说走咱就走！平远处处有绝佳的徒步路线，行走其间，看家乡四季变化，让每一缕清新的空气触发身体的每一根神经，伴随着徒步的率动，感受燃脂的喜悦。此时道路两旁的黄花风铃木正开，花瓣飞扬好似一串串风铃，给你唱出春天的喜讯。

姚访平摄

新梅互联摄

Tips

1.出发前对所需要经过的地区情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行）以及当时的气候条件有所了解。

2.掌握步行速度，开始行走要慢行，再加快速度。

3.较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，起到缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。

4.徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

健身最休闲日常运动好伙伴随着全民健身工程的实施力度不断加大，百姓身边涌现出越来越多的“15分钟健身圈”。从简单的跳广场舞到打乒乓球、羽毛球、篮球，无论城镇还是乡村，群众都能享受到一体化的公共健身设施服务，户外健身是越来越方便了。来，跟着运动的节拍，动起来~

曾宪腾摄

吴远松摄

Tips

1.健身前要先做热身运动。

2.选择适合自己的健身器材，避免超负荷造成肌肉拉伤等。

3.自带饮水以便及时补充水分。

骑行最自在日常运动好伙伴我有一头“小毛驴”，我踩着它，它带着我，到处旅行。小小的“毛驴”，在乡村小路或者是适合骑行的地方，到处畅游，感受风吹拂脸颊的舒适，全身跟随着脚踏车一起运动。

假日旅游摄

以上两图姚访平摄

Tips

1.手套可以防滑，还可以防止手掌磨破。

2.车座降低，蹬车时比较灵活，也能减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担。

3.适当地掌握行车速度可以保持体力。

在这个拍照、晒照的旺季，不能美美地拍上张留念的美照，真是太可惜了！赶紧运动起来，奔向春天。

部分未署名图片由星影互动传媒摄

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇