在日常生活中，我们一定都曾经听说过这样一个词“扁平足”，那么究竟什么是扁平足？扁平足是如何产生的呢？它又有怎样的危害，我们该如何去治疗呢？

扁平足的定义

扁平足顾名思义就是指足底的弧度消失，变的扁平而贴合于地面了。正常人的足底总是带有一定的弧度，使足富有弹性，可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。

而扁平足由于内侧足弓塌陷，正常的弧度消失，足部的稳定性和缓冲性能减弱，从而会导致各种问题的产生。

扁平足的病因

扁平足的病因较为丰富，大致可以分为先天和后天两类。先天因素：①足舟骨结节过大。②先天性足部韧带、肌肉松弛。③足跗骨间软骨性或纤维性联合，常见有跟距、跟骨及跗骨间等联合④遗传因素后天因素：①双足长期负重站立，体重增加，长途跋涉过度疲劳，维持足弓肌肉、韧带、关节囊及腱膜等软组织逐渐衰弱，足弓逐渐低平。②长期有病卧床，缺乏锻炼，肌萎缩，张力减弱，负重时足弓下陷。③穿鞋不当，鞋跟过高，长期体重前移，跟骨向前下倾斜，足纵弓遭到破坏。④足部骨病如类风湿性关节炎，骨关节结核等。⑤脊髓灰质炎后遗平足症。

扁平足的危害

在很多人看来，扁平足仅仅是一个细小的生理改变，不值得重视，也没有什么影响。但事实上，长期保持扁平足除了会造成足部变形，如足外翻、跟骨外翻、足弓塌陷严重、拇趾外翻、前足移位外；还会引发多种疼痛及炎症，如足跟痛，脚跟内侧容易磨损，从而引发足底筋膜炎、跟腱炎等。有时甚至还会引起下肢其他关节损伤，如膝关节、髋关节、踝关节等出现创伤性关节炎或退变，腿部肌肉增粗，甚至是功能性腿短等。

如何判断扁平足

最简单的方法就是保持直立、双脚平踩地面，尝试足内侧能否插进一根手指，若手指难以插进足底则可能患有扁平足（正常人的足弓高度是14-18mm，低于14mm的为扁平足，高于18mm的为高弓足）。在医院可以使用X线检查，应负重条件下摄足正侧位X线片，主要在足侧位片测量足弓的角度改变。

（足印鉴别）

如何治疗扁平足

平足症的早期发现非常重要，应在发现后积极进行检查和治疗，以明确病因，预防可能出现的骨与关节的不可逆病变，不仅成人如此，对于儿童和青少年平足症也如是。①矫正鞋垫是较常使用的非手术疗法，可以缓解疼痛，还可以支撑足弓，使脱位的关节得到位置改善。②尽量减少步行时间以减轻疼痛，步行时必须借助矫正鞋垫。③扁平足患者应避免穿高跟鞋。

扁平足康复锻炼

①脚抓毛巾：坐在椅子上，地上放一块毛巾，脚趾抓握毛巾，以激活足底肌肉。训练不少于6组，每组不少于15次

②肌力对抗训练：弹力带绕住足，用力往内侧勾（内翻），与弹力带形成对抗，每次10分钟。

③足底放松：在脚下放一些球形物品，用脚将其前后滚动，达到放松外足弓和内足弓的效果。

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指导老师丨姜自伟

编辑丨易生活口袋医助

责任编辑丨任悦怡