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1.选择合适的血压计

目前，市场上见到的电子血压计品牌、款式多样，常见有腕式血压计、上臂式血压计和手指式血压计。

自己在家测量血压，首先要选择合适的血压计，因水银血压计操作复杂、而且，由于汞污染的问题，将逐步被限制、淘汰。中国高血压患者教育指南指出建议应使用正规厂家生产的上臂式自动血压计，并应该定期校准验证。

2.做好准备工作，开始自测血压

首先准备好高度适合的椅桌、上臂式血压计、血压值记录本、笔，然后按照以下步骤来测量血压：

第二步：

第三步：

最后将血压值登记好，便于日后复诊。

一般右侧手臂的血压较高，选用右臂测量，也可测量双臂的血压，取测量血压值高一侧。

有时首次测量时，建议同时测量左、右手两侧的血压，以后会固定测量较高一侧的上肢血压。

1、一般选清晨6:00至8:00左右测量和晚上17:00至19:00左右测量，因为那时间段血压较其他时间段的高，可更好了解自己的血压有多高。

2、要坐正在凳子上，而不是沙发上测量，测量时勿说话。

3、清晨血压是管控全天血压的风向标，清晨测血压应在服用降压药前，可以更好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24h血压情况。

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