我们都知道，孕妇是一类对食品要求较高的特殊人群，除了饮食上有一些禁忌之外，食物中丰富的营养也是他们格外注重的。当然，这其中不乏有些孕妇依然对零食有着极为强烈的渴望，尽管大多数零食并不适合这个阶段的她们食用。如果忍不了一定要吃零食的话，“营养、卫生”也依然是首选要素，那么有什么零食是完美契合这两点的吗？有的，对于孕妇来说，坚果就是她们的完美零食。坚果口味醇香，清新舒畅，是天然的零食；此外，坚果营养丰富，能够补充孕期中的营养；再者，坚果大多加工少，绿色天然，因此也极为卫生。孕期适量的吃一些坚果，既能满足孕妈对零食的渴望，还能补充孕期所需营养，何乐而不为呢？
一、核桃
核桃简直是孕妇补充营养的神果，民间流传的“母食核桃儿补脑”这句话，算是给了核桃的补脑功效极大的评价。核桃富含DHA、钙等促进宝宝大脑发育、骨骼生长的营养元素，同时还兼具了补血益气的功效，对孕妇来说可谓是天然的补品。然而抛开这些大补功效不谈，核桃还是中国知名度最高、最受欢迎的坚果之一，每天2-3颗核桃，能让孕妇从日常营养品中抽身出来，充分享受零食的快感。
二、松子
松子中的磷和锰含量十分丰富，这两元素对大脑和神经有补益作用，孕妇食用松子可以促进胎儿智力的发育，所以，建议孕妇选择在胎儿脑部发育高峰期（一般是8-19周的时候）食用。此外，松子含有大量的维生素群，维生素是孕妇和胎儿在成长发育过程中不可缺少的物质元素，因此常吃松子，对孕妈来说，有着十分明显的益处，不过孕期吃松子一定要适量，因为松子脂肪含量较高，多食易上火，最好一天十颗左右为最佳。
三、瓜子
如果说要在追剧、聊天的时候吃点什么的话，我想瓜子应该是大多数人的首选，这种来自向日葵的种子，在中国具有极悠久的食用历史。同大多数坚果一样，瓜子具备丰富的营养，适量食用瓜子，对孕妇益处非常大：瓜子中富含多不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素和矿物质等，这些物质是胎儿身体所需的营养物质，其中不饱和脂肪酸、维生素B和锌元素对胎儿的大脑发育十分有益；瓜子钙含量极高，食用瓜子能促进胎儿的骨骼发育、预防佝偻病，同时钙对胎儿出生后牙齿的发育也起着关键作用；瓜子中丰富的维生素E不仅能促进胎儿血管增生，还能防止胎儿流产或早产，还能防止早产儿的溶血性贫血；瓜子中的叶酸促进胎儿正常生长发育，还能防止胎儿神经管畸形，对保证胎儿健康生长发育至关重要。还是那句话:过犹不及，适量食用才是最有益处的。
四、花生
花生可谓是全民食物了，应用场景非常多。然而很多人不知道的是，花生对于孕妇而言，还有这些功效：第一，花生含钙量极高，而孕妇是一生中所需钙元素最多的时期，充足的钙能保证腹中胎儿骨骼和神经中枢的健全发育，促进胎儿的生长；第二，花生中富含的氨基酸，不仅能帮助改善孕妇的记忆力，还能促进胎儿大脑发育；第三，孕期易患妊娠糖尿病，从而危害自身和胎儿的健康，在日常的饮食中，孕妇适量食用花生，能够有效稳定血糖，预防妊娠糖尿病；第四，花生中富含的氨基酸，不仅能帮助改善孕妇的记忆力，还能促进胎儿大脑发育；第五，花生可预防产后缺乳，孕期适量食用花生能为产后存储乳汁。但是作为坚果，花生同样脂肪含量极高，高脂血症等孕妈不可食用，普通孕妈一天一把就好。
当然，对于孕妇来说，坚果还是原味的好，一来原味营养更丰富，二来原味更卫生，更适合孕妇这一特殊体质；再者，孕妇使用坚果，记得一定要适量哦~
味正品
恰逢好时节
