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一个人一年内起码要走一百五十多万步，一生中步行长度起码可以绕地球4圈，这是多么惊人的数量。而且足踝部步行时承受的力量是人体体重的2～3倍（跑动时更高），可见拥有一双健康的足踝对我们工作和生活有多重要。

如何自我判断脚踝是否健康有力

脚踝部出现不适应该如何预防和调理

如何锻炼才能养护脚踝

让其变得更有“力”

医院骨伤科叶洁主任医师

向大家介绍

脚踝与经络气血的关系在《黄帝内经》中就有记载“足少阳之下，血气盛则胫毛美长，外踝肥；血多气少则胫毛美短，外踝皮坚而厚；血少气多则胫毛少，外踝皮薄而软；血气皆少则无毛，外踝瘦无肉”。意思是在人体运行的经络中，足少阳胆经会循行经过足部外踝这个位置，如果胆经气血充盛，自然会濡养关节，使得外踝有力、肌肉丰满。如果血多气少，那么外踝皮坚而厚，活动时会感觉缺乏弹性。如果血少气多，外踝皮肤薄，筋骨软而不坚实。如果血气都很少，那么外踝周围肌肉薄弱，就会很瘦。这是中医典籍里较早描述脚踝与经络气血关系的，可见古人也很早认识到了这个问题。