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Preface

拇趾外翻是指拇趾向外倾斜大于生理角度15度的一种畸形症状，其主要病因是位于大拇趾底部的关节脱位，引起大拇趾往外侧弯，造成拇趾骨头向外突出，除了会挤压到其他脚趾，还容易因穿鞋而产生磨擦造成大姆趾关节内侧或背侧肿胀发炎，而突出骨的外侧也容易形成厚皮及滑囊，造成脚趾永久变形，疼痛也就伴随而来。

来源：尼西健康小學堂

什么样的人会有拇趾外翻的问题呢？

最出名的；当然就是我们的一代女侠了！

还有......

喔不！请你不要再举例了！

难道是以上的运动都对身体有害吗？当然不是！我们的身体是非常聪明的；

运动伤害虽然麻烦！但唯有常规的运动才能维持真正的健康！医院看医生，医生只会看病！不会看健康！

别担心！看完今天的文章你就会了解为何会有拇趾外翻，决不是运动的错！

今天的主题：拇趾外翻

这件事说严重与否？最严重的就是美观上的问题，另外就是不断的挤压之下，关节过度的压力．

首先；来讨论一下如何自我检测拇趾外翻吧！

1.把鞋袜脱掉（废话来着！）

2.找到自己的大脚趾（担心我找成手指吗？）3.大拇指为两块骨头组成；近端第一趾骨以及远端的第一趾骨；也就是下图中所指示bigtoe的位置

4.然后在近端第一掌骨脚背上；沿着骨头画一条线；再于远端第一长股上同样画一条线

比较两条线之间的角度；就可以知道自己是否有拇趾外翻

用Ｘ光画结果如上图！

接下来我们来讨论一下为什么会拇趾有外翻的问题：

许多人从来不穿高跟鞋，但也有外翻的问题，特别是一些篮球选手！

从动作链分析的角度来看；

以下是保保跟一位结构调整大师那边学习的内容，我觉得非常有趣！与大家分享：

1.当足弓被压扁之后，下图可以看到跟骨跟跟腱都会跟着歪掉

2.同时造成舟状骨的下移(下图中的黑点为舟状骨)

3.为了承受重量，与舟状骨形成关节面的近端第一趾骨翻转！

（这点是很容易忽略的，因为这个旋转发生在3D的空间）

上图中所显示的就是舟状骨与近端第一趾骨关节；可以看到舟状骨会造成一个旋转的连动；

近端第一趾骨的旋转会把远端第一趾骨往内挤！

有时候挤压会在关节外侧造成囊肿

可以用下面的两张图再来了解一次这个内容

先是正常的足弓与脚指头；

再来是压扁后的脚

厉害如你！很快就发现上图中的扁平足拇指并没有外翻！没错！但也造成了另一个问题我们称为“槌状足”！拇趾外翻是扁平足造成的；但是扁平足还可能造成其他的拇指问题．我想这逻辑大家一定没有问题．

这样问题的答案应该很清楚了吧！

造成拇趾外翻就是因为足弓被．压．扁．了．！！

而骨弓为什么会被压扁呢？

因为整体的排列是有问题的！

这个排列的问题该如何解决呢？

上图是在这小小提醒一下大家；

除了足弓根拇指有关系，

足弓的塌陷还可能造成整体下肢链的其他问题喔！这样的下肢动作链问题；通常在做FMSdeepsquat的时候也会略见一二．

如果在这样的下肢排列下做蹲举；很可能如上图

你就可以理解为什么重量训练会造成外翻了吧！并不是运动本身的错喔！

因此，不要再问保保“下列这些产品是否有效？”

或是这个

我会回答你

“当然有效！！每天做一个小时练习，两年之后就可以去开刀，

开刀之后持续的电疗热敷之后，五年之后可以再开一次喔！

反正有健保开越多赚越多！”

身体的变形；都是为了满足身体的功能性！

在没有好的评估之下针对症状做的处理，

都是很可惜的．

如果你真的身边无法有人帮你做矫正运动；

所有的罐头处置当中；

保保最推崇的是使用贴布进行动作矫正！

一来贴布可以自己使用；二是因为贴布除了利用弹性支撑之外，还可以诱发肌肉用力．

相信对于拇趾外翻；各门派说法众多！欢迎大家分享自己的经验；

不过无论造成的原因说法为何，物理治疗重视在生物力学上的逻辑推理，

比较不喜欢模糊的答案像是“这是因为你穿高跟鞋!”

这跳过太多推演了，个人无法接受．

并且无论造成原因是什么，除非你的拇指是被撞到歪，

若没有解决背后生物理学的原因，

就算开刀矫正，拇指一定还会再歪掉的喔！！

祝大家有双健康快乐的脚！

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