当代年轻人常因
蹦迪、玩手机、宵夜
工作需要熬夜通宵
看着一堆脱落的头发
摸着日渐稀疏的头顶
开始方了
“惜命”的年轻人走上了佛系养生之路
百威加枸杞，可乐加党参
晚上坚持敷面膜+泡脚+养生茶的睡前三部曲
即使凌晨一两点先瞓觉都要坚持泡脚
为咗泡脚用尽了一切方法
好多人都会选择睡前泡脚
不仅可以缓解一天的疲惫
而且觉得泡完脚睡得更安稳
民间仲有“花式泡脚”
加大蒜、加红酒、加辣椒
都唔知系泡脚还是焖猪蹄
有些人泡脚觉得用越热的水越好
但其实过热的温度不仅不舒适
还会引起烫伤
热水泡脚也并不是适合所有人
01糖尿病患者糖尿病患者末梢神经感觉迟钝，对水的温度不敏感，很容易被烫伤。加上冬季气候寒冷，会导致血管收缩，皮肤干燥，血糖波动，任何外部刺激都可能引起脚部的溃疡和感染。
02心脑血管病患者对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。
03静脉曲张患者静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担。之后可能导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
04足癣等皮肤病患者好多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
05儿童如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
注意
泡脚不是就把对脚放入热水浸咁简单
如果想要达到最佳效果
要坚持“三不”、“两度”原则
三不
饭后不要马上泡脚：由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位，为了避免导致消化不良，建议饭后一小时再泡脚。
泡脚不要分神：泡脚时看看电视、看看书报十分惬意，但其实这是不大好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，建议泡脚的时候听听一些轻音乐，放松身心。
泡完脚不要马上睡觉：睡前泡个脚也是很多人的选择，泡完脚后我们都会认为身体暖了，直接盖上被子睡觉更能保暖，其实在泡完脚后，温度并未完全到达全身，此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。
两度
温度：一般泡脚的温度建议在45℃左右。
时间长度：过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等问题，20~25分钟即可。
泡脚时加入不同的材料
会带来不同的效果
泡脚搭档01艾叶艾草泡脚能改善肺功能，也可以改善口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些疾病。每周2～3次即可，不宜过于频繁。
02生姜生姜性温、有解表、散寒、温中、止呕、化痰、止咳等作用。适合容易手脚冰冷的人。
03桂皮桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，性大热、有补火助阳、散寒止痛、活血通经等作用。可以缓解肾病引起的浮肿。
04白醋每天用醋泡脚半小时，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，治愈失眠、多梦、早醒、脚臭等问题。
05当归用当归泡脚，连续7~10天，可以调节月经不调，改善眼袋黑眼圈，缓解抑郁。
大家亦可以根据自身所需
往水里添加不同的温和药材
而经常感冒、失眠、怕冷、痛经、患有骨关节病的人群
可以用这些足浴方泡脚
感冒
荆芥穗、桑叶、菊花、桔梗、白芷、芦根、牛子各20g，生姜30g。
失眠
夜交藤、生地黄、百合、合欢皮各30g，桂皮10g，丹皮15g。
头疼
菊花、钩藤、川芎、蔓荆子、白芷各20g。可加入适量白酒，以增强祛风通络作用。
月经失调
熟地黄、当归、白芍、川芎、桃仁、红花各20g。
乳腺增生
玫瑰花、柴胡各15g，白芍、丹参、香附各20g。
痛经
艾叶、乳香、没药各30g，香附、白芍各20g。
足根痛
千年键、皂角刺、五加皮、三菱、莪术各30克。
强腰壮骨
独活、桑寄生、杜仲、牛膝、秦艽、川芎、当归、生地黄各20g。
益气温阳
黄芪、生姜各30g，桂皮15g。
强身健体
白术、茯苓各30g。
泡脚，是对冬天的最基本的尊重~
一直泡一直爽
但爽的同时也要注意改正“不良习惯”
各位中意泡脚的街坊
记得上面提到的注意事项啦
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