对于上班族，工作了一天，晚上回到家，身体感觉很疲倦，特别是肝肾急需得到休息和调养，此时最好的调养方式是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经得到养护。同时脚犹如全身的总司令，分布在反射区上的穴位与身体各个器官相对应，经常按摩反射区穴位能够刺激神经系统，有助于调节身体的机能，舒缓压力，促进血液流动，维持体内平衡。所以泡完脚，准备上床睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次即可。也可尝试uPhoriaWarm暖足乐按摩，在护理脚部的同时，放松腿部，是众多爱穿高跟鞋女性的佳品。
MISSOSIM小课堂工作了一天，最惬意的时候就是睡前倒上一盆冒着蒸汽的热水，把脚缓缓伸进热水里，舒适惬意地泡个脚，那种从脚底直达全身的暖意，瞬间驱散了工作带来的疲惫。然而，看似简单的泡脚也并非人人都懂。什么样的水温最适合泡脚？怎么样泡脚养生效果最好？泡脚都有什么健康误区？
细数泡脚的健康好处
我国民间自古就有：
春天泡脚，升阳固脱；
夏天泡脚，暑湿可祛；
秋天泡脚，肺润肠濡；
冬天泡脚，丹田温灼。
脚步贯穿了6条降落、60多个穴位和70多个反射区。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。
因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。
温馨：此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助睡眠。更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼、促进睡眠。
健康泡脚的正确“姿势”
1、温度不宜过高
泡脚水温以40℃~45℃为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。
2、时间不要太长
每次泡脚的时间最好不要超过30分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
3、泡脚之后按按摩
患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。
4、饭后半小时内不宜泡脚
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收。因此，最好吃完饭过1小时后再泡脚。
泡脚水“加料”有功效
泡脚时给泡脚水“加料”，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行哦！
1、生姜泡脚能祛寒
生姜可以祛寒解表，现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，非常适合怕冷、容易手脚冰凉的人。
方法：取15--30克的生姜，将其拍扁，加小半锅水盖上锅盖煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过脚踝，最好边泡边搓双脚。
2、桂皮、花椒泡脚消水肿
桂皮与花椒都有温肾阳的作用，用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
方法：用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
3、艾草泡脚能温肺
艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效，用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
方法：取30--50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。用艾草泡脚期间应当多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息，每周2--3次即可，不宜过于频繁。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。
4、盐水泡脚杀菌除臭
冬天人们都穿上了厚厚的鞋和袜子，脚非常容易被捂出味道，尤其是脚容易出汗的人。用盐水泡脚能杀菌除臭，防止脚气，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。
方法：在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯盐，浸泡双脚20分钟，坚持两周后就能起效。
5、醋泡脚有助睡眠
在泡脚水里加点醋，可以协调交感和副交感神经的兴奋度，调节松弛紧张的神经，调和经络气血，有很好的助眠功效。工作压力大，精神容易紧张及睡眠不好的人不妨尝试。
方法：在泡脚水中加入食醋毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。要注意是必须选用优质酿造醋。
六类人泡脚需谨慎心脑血管疾病患者
对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。
糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
静脉曲张患者
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。所以千万不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
儿童
如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的人带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
经期的女性
有些女性希望通过用中药泡脚缓解经期不适，但需要注意的是女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
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（部分图片来源于网络）
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