（生命在于运动）
随着人民生活水平的日益提高及健康意识的增强，运动健身也越来越成为主流，甚至成为跟风、晒图、攀比的新方式。
变“暴走”为“健走”，以下是为您打造的运动（健步）处方（1）运动前正所谓：“知己知彼，百战不殆。”在进行初次运动（健步）前，以下选项阳性者拟运动量减半：
A、膝关节结构是否正常（如是否下肢立线正常，无O型及X型腿）；
B、是否有引起关节软骨损伤的危险因素（心血来潮的运动、肥胖、超重、肌肉力量差、协调性不好、热身运动不彻底）；
C、是否有髌骨软化症（Chondromalaciaofpatella），如髌前疼痛，上下楼梯疼痛；
D、是否经常打软腿？（givingway），表明肌肉力量差、盘状半月板或髌骨软化等；
E、是否有扁平足？扁平足患者容易造成局部疲劳，因而宜选择质地柔软、轻便、透气的鞋子，鞋子的软硬度要适合，避免过度运动造成跟骨高压症；
F、其他全身状况如：感冒、月经等等。
（2）运动时健步走是极佳的有氧运动方式，一天以步为宜；运动强度及量以微微汗出为宜。（需考虑个体差异，如年龄、体质、心肺功能等，具体还得自己掂量，“摸着石头过河”）
（3）运动后不负重屈伸膝关节可以使得运动后关节软骨得到有效的“滋润”。另外一方面，通过不负重屈伸膝关节，可以平衡两边软组织的张力。一旦发生运动后疼痛，切勿紧张。医院的关节外科找专家治疗。猜你喜欢
还没学车的宿州人这下要哭了！驾考新规10月1日起实施，难度大升级！
最新：宿州越野车爆炸案件已被警方当日神速破案，当事人回忆惊魂一刻…
禽兽不如！渣男大润发停车场内性侵6岁女童！自己的大女儿才3岁...
突发：萧县马井镇两少年下河游泳，一人溺亡！！！
宿州人看仔细了再吃…2元、3元一根的烤肠里究竟是啥肉？可能没有肉类成分！
突发：4名女孩水库玩耍溺亡，最大的13岁，最小的只有9岁...
来源：网络综合
商务合作：（全国白癜风最好医院北京哪里能治愈白癜风
