姿势跑步法到底管不管用？

平时跑步饮食和睡眠需要注意什么吗？

平时练多少才算合适？

下雨天下台阶有什么技巧？

……

前不久，跑神“李教头”李季做客知行合逸跑友互动群，和跑友们做了一场线上分享会。面对帅气而又跑步经验十足的跑神，跑友们八卦之心和取经心一样热切，从教头的私人兴趣、平时穿的跑鞋，再到他（她）该怎么做训练计划，可谓“一个都不放过”！不过，跑神极大的发挥了自身能量，在有限的时间内解答了跑友们的几乎所有疑问。

你可能会遗憾错过了，或者没自己听，或者没理解到位。没关系，这不，知行合逸特此推出分享会内容篇。听了的再看看，你漏了的和没消化的，错过的，这次可以好好看看了！

李季

35岁

教练，大学体育老师，业余跑者

全国田径锦标赛米冠军

深圳24小时越野赛连续三年冠军

世界定向越野赛中国历届最好成绩

中国定向越野和接力冠军

参加了六大满贯赛事（除伦敦马）

年法国霞慕尼天空跑越野赛42k级别女子第八名

国内多场马拉松女子组冠军或国内冠军

李季，江湖人称“李教头”，曾为田径界赫赫有名的“马家军”一员，曾是全国田径锦标赛女子组米冠军，年悉尼奥运会女子万米第7名。因故退役后，她调整自己的状况，重新振作，开始定向越野，此后，又以一个业余跑者的角色，开启了马拉松人生，从年第一次参加北马开始，至今已经跑了大大小小近百场比赛，也捧回不少奖杯（更多了解，







































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