一双舒适的鞋子有多重要，

你的脚最了解！

不同的脚型在选鞋的时候有不同的讲究。平足是我们经常见到的一种脚型，如果选不对鞋子，走起路来会很不舒服，甚至还会疼！

平足选鞋有妙招

点击边框调出视频工具条amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;nbsp;

温馨提示：建议在WIFI环境下观看视频

平足分为

可复性平足

不可复性平足

可复性平足

当脚抬起来后足弓正常，可一旦踩下去有疼痛感并脚底没有足弓时，为可复性平足。

不可复性平足

而当脚不论是抬起来还是踩下去，都没有足弓并且脚腕出现变歪的情形时，则为不可复性平足。

这两种不同类型

选择的鞋子也不一样

不可复性

平足的人

适合穿厚、软、鞋底有弹性的鞋子。

可复性

平足的人

选择的鞋子足弓上要有支撑，这样还可以预防平足症的发生。

2个动作有效预防平足症

平足是因为胫后肌腱功能受损而引起的。

那么我们平时应该加强锻炼胫后肌腱，但前提是要保证胫后肌腱是好的情况下。

如果已经肿胀、一走路就会痛的话，那就不适合再加强锻炼了，而是应该多加休息。

点击边框调出视频工具条amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;nbsp;

温馨提示：建议在WIFI环境下观看视频

如果有平足，但没有平足症时，即没有肿胀、疼痛的情况下，做下面2个动作可以有效预防平足症。

空脚踢毽子

一天3组，每组30次。不要求速度，但是一定要很用力，慢慢模仿踢毽子的动作。

踮脚

将脚跟抬起，不用太高，抬起来即可，然后再慢慢放松。一天做3组，每次20次即可。

欢迎在下方留言评论

别忘了点赞支持霞妹儿哦！

来源于CCTV生活圈

晚霞报

WanXiaBao

长按识别左侧







































中科白癜风抗复发治疗
中科爱心救助