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在今天的文章里，大王会给大家介绍详细的了解自己全身姿势体态的方法。

自我全身姿势体态评估不能代替专业评估，想清楚了解自己体态的小伙伴请联系专业老师

1、什么是体态评估？

从本质上讲，全身姿势体态评估是一套方法论，是在我们身体结构的功能和形态之间建立的联系。比如，当我们的某些肌肉出现功能紊乱，那么从形态上看，这些肌肉可能被拉长或缩短，其连接的骨骼和关节的形态也会发生相应的变化。体态评估正是要捕捉到这些形态上的变化，以此推断功能紊乱的具体情况。

虽然全身姿势体态评估并没有限定是在哪种体态下进行评估，也没有限定是静态还是动态，但我们一般认为体态评估指的是静态站姿评估。站姿中透露了很多关于身体姿势维持的信息，而且是整体性的信息。

2、为什么要进行全身姿势体态评估

①全身姿势体态评估能帮助我们更好的了解自己

先看下图片。如果没有铅垂线和网格图，我们也许会认为体态上没有什么问题，但根据图上显示，很明显左、右两侧不对称，而且头前倾、骨盆也轻微前倾。

很多有体态问题的人其实很早已经有所感知，也许是酸胀，也许是呼吸受限，也许是疼痛。但由于这些现象的出现是慢性的，在早期，发作时也不会太剧烈，所以往往没有引起足够重视，一般都以太累或者最近运动太少作解释。

假如能在身体有异常感知的时候就能进行全身姿势体态评估，那么可能可以更早地明确问题所在，从而更有针对性的去解决。所谓上医治未病就是这个道理。

另外，即便在症状已经很严重的时候，进行全身姿势体态评估能够更全面地了解自己的身体，给治疗提供更丰富的信息。

②全身姿势体态评估简单易行

尽管完整的全身姿势体态评估需要专业人士的指导和协助，但自我评估也能对一些常见的体态问题进行筛查，而且在家中就能完成。

③建立身体档案

通过定期的体态评估，可以建立起我们身体变化的档案，这和我们每年的体检一样。

2、全身姿势体态评估的4个原则

①要拍照

由于体态维持是动态的，即便是在静止站立的状态下，仍然有微小的动作。通过拍照的方法，记录瞬间的体态表现，可以在照片上划线、测量距离和角度，因此能够更好地评估和分析。

②要在自然状态下评估

我们在日常生活中，各种体态的维持都是下意识的，比如当我们自然站立时，我们不会刻意收缩哪块肌肉来保持平衡。为了更准确地反映我们的真实状态，在下意识的状态下进行评估是很必要的。

有些伽人发自己的体态照片时，会用透过镜子自拍的方式，先不论拿着手机或相机会对体态造成影响，当我们照镜子时，我们会根据视觉的反馈调整我们的体态，就是说镜子里的我们并不是真实的样子。

还有一些伽人在拍摄体态照片时，会有意的抬头挺胸，更有甚者，会让给自己拍照的人提醒她应该怎么调整，毕竟让自己看起来更美是人之常情，但出于准确评估的目的，我们还是要尽可能地保持自然状态。

③要整体评估

评估的整体性是很多人忽视的。比如，我们老师常常收到半身照，请老师借此评估是否O型腿。尽管，根据照片我们也能获取一些信息，但这种信息有时反倒让我们误入歧途。

④要