北京湿疹专业医院 http://m.39.net/pf/a_8890894.html下午好呀，咚妞又来提醒大家做运动啦~天气渐凉，这意味着最令人兴奋的跑步季即将拉开大幕，北马、上马、杭马……众多优秀的赛事接踵而至，没有好的装备，怎么能在跑道上尽情挥洒汗水。对于跑者来说，一双最适合的跑鞋，不仅能保护你的双脚，甚至能激发好的状态。都说跑鞋是跑者的“情人”，选跑鞋也同样和选择情人一样有着大学问。为了不让错误的鞋，悄悄地伤害大家身体，咚妞今天就整理出买跑步鞋时，最容易产生的几个误区，来避雷。误区1：买就要买最好的跑鞋“现在最顶尖的跑鞋是啥？”问着简单，其实很难回答。跑鞋是为不同类型的人、步幅、脚型和跑姿而设计的。对我是“完美”的跑鞋，对你则可能完全不合适。跑鞋和跑者大相径庭以致于无法提供一个正确的整体排名或评分。唯一可以帮助你的指南就是“这双鞋是否适合你”。大多数的跑鞋推荐，实际上是跑者的经验总结。不要纠结于“顶级”或“完美”的概念，根据自己的情况，去寻找最适合的战靴。误区2：买跑步鞋，越轻越好通常单只重量小于克的跑步鞋，就可以算作「超轻」。为了达到「超轻」，一般会牺牲保护性和支撑性来让鞋更轻，这对于非专业运动员来说很不友好。专业跑者因为自身肌肉力量较强，本身已经能很好地保护膝盖和脚踝，穿超轻的跑步鞋有助于提高速度。但对于入门级跑者来说，在没有足够核心力量的情况下，就需要跑步鞋提供更多的保护，更需要一双有缓震设计、稳定支撑结构的跑步鞋。特别是大体重的跑者（体重80公斤以上），尤其不建议选购这些极致轻量化的跑步鞋，而更应该注意保护性。误区3：鞋底越软越好买跑鞋，别盲目追求“踩屎感”。这几年大家常用“踩屎感”来形容鞋子的柔软舒适，但跑步鞋的鞋底并不是越软越好，“踩屎感”的鞋更适合走路穿。衡量一双跑步鞋的好坏时，有一项重要的性能指标——“能量反馈”。简单说，就是当你在踩下去时，不仅能提供缓冲，还能给到反弹的力，就像弹簧一样，让你跑得更轻松。如果跑鞋的底太软，就会像踩在海绵上一样，整个塌陷下去，不能很好地回弹，跑步会更容易累。另外，过软的跑鞋一般稳定性也较差，鞋底很容易受力不均而崴脚。试想一下，走在柔软的海绵上，是不是每一步都担心摔倒，步步惊心？因此，建议大家买跑鞋时，最好能穿着来回跑几步。如果跑起来能感觉到缓冲、踩下去之后还能感觉到回弹，穿着稳且不会左右晃动，这双鞋的软硬就比较适中。误区4：把一类跑鞋当“处方”一个典型的故事说：某跑友去买鞋，由于脚痛，他这次想买双真正的跑鞋。售货员通过各种手段帮他完成了步态分析，鉴定为过度内旋、脚踝力量不足，并帮他挑选了一双特定类型的跑鞋。从此她只相信这类跑鞋是他唯一的选择。专卖店的确能帮你找到最适合你的跑鞋。有经验的店员能根据你的脚型、跑姿等等给出适当的建议。但其实还有很多其他因素会影响你的步态和需要跑鞋的类型，这些因素会根据时间的推移而改变。比如体重、肌肉力量等。而且，那个“处方”可能并不是估计得那么准确。找到合适的鞋是种挑战。要根据实际情况改变你的选择，而不是一成不变。误区5：同一个牌子的鞋都一样很多人都会问：“X克怎么样？”或者“亚X士怎么样？”其实每个品牌都会有不同系列的各式各样的跑鞋。每款跑鞋都有其独特的设计，并不是说某品牌的一款鞋适合你，就是所有他们品牌的鞋都适合你。而且即便是同系列的鞋子也会因版本不同而设计不同。旧款适合你，新款就不一定适合你。每个品牌都会为不同类型的跑者设计跑鞋，从竞速跑鞋到控制系的跑鞋，再到越野跑鞋。你发现某个品牌的某一款跑鞋适合你，并不代表这个品牌这个系列的其他跑鞋也一定适合你。真正适合你的是制作这款跑鞋所使用的鞋楦，也就是制鞋时用的仿足型模具。如果一双X迪跑鞋能符合你的足弓高度、足型曲度和脚趾长度，另一双使用相同鞋楦的鞋也会同样合适。一定不要盲目推崇或排斥某个品牌，会适得其反。每个公司都可能有适合你的一款跑鞋。误区6：买跑步鞋不注意增加鞋码选购跑鞋时，建议比正常的休闲鞋买大半码；如果是宽脚掌或者高脚背，最好大一码。因为在跑步的过程中，脚会因剧烈运动而充血变大，跑的距离越长，就越明显。平时穿着合适的鞋，在跑步后期可能就会感觉有些挤脚。长期处于这种不舒服中，可能会造成指甲脱落/变黑、脚部伤痛等一系列问题。误区7：对跑鞋过于专一在感情中，专一是种美德，但对跑鞋来说，这可能就会造成伤害了。许多跑者将一款鞋子作为自己的终身伴侣，每天都穿着同一双鞋，换新的也是同款，甚至会积累库存以防止停产。跑鞋最好换着穿，不要一直穿一双。跑步是一个高度机械重复的运动。如果每次都穿同一双跑鞋，那磨损的部位可能都是一样的。特别是对于跑姿不太正确的初跑者来说，这也会加大受伤的风险。另外，跑鞋也是有寿命的，一般使用寿命在～千米。长期踩一双，也容易降低跑鞋的寿命。所以在经过长距离的跑步后，建议大家间隔一段时间再穿，给它一个恢复期。经常更换鞋子。选择几双穿着舒服的鞋子，在相同或不同的场合经常更换，会带来意想不到的效果。要按自己的足弓情况选购我们的足弓分四类：高足弓、正常足、低足弓和扁平足。我们应该按照自己的足弓情况匹配跑步鞋，否则不仅更容易疲劳，还会增加受伤的风险。目前，市面上常见到的慢跑鞋分为两大类：支撑/稳定跑鞋；缓冲/减震跑鞋。低足弓以及扁平足人群，建议选择支撑/稳定系跑鞋。可以起到支撑足弓的作用，矫正落地时的过度内旋。高足弓人群，选缓冲/减震跑鞋。这种脚型吸收落地时冲击力的能力较差，因此建议选择缓冲跑鞋，能更好地分担跑步时脚受到的压力。正常足，上面两种类型的跑鞋都可以选。平时跑步时，可以选择缓冲跑鞋，来保护关节、减轻压力。长距离跑步时，容易因为核心力量消耗导致动作变形，所以建议穿稳定支撑系跑鞋。关于跑鞋分类信息，一般都会在商品详情页或外包装上注明，没找到的话，可以问一下导购员或者客服。不少因为跑步姿势不对、跑鞋保护不足、过度跑步而受伤的跑友，深知正确选择跑鞋的重要性，尤其是对新跑手，一定要选对跑鞋。健康跑，才能一直跑。今日话题互动你有几双专业跑鞋？欢迎在留言区和咚妞互动部分素材来源于网络，侵删近期热文戳「阅读原文」浏览运动好物预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
