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凛冬已至，寒意渐浓，
养生人士已经把泡脚纳入睡前必备，
来缓解一天的疲惫。
但是！
泡脚，你泡对了吗？
跟小编一起来检测下，
泡了那么多年脚，你究竟泡对了没？
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泡脚的三个最佳：
一、最佳时长：泡脚时间以20—30分钟为宜，每天或隔天泡一次即可。但是，特别提醒：老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得过久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
二、最佳水温泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在40度左右为宜。对于糖尿病患者，洗脚时建议用温度计测定温度，以避免烫伤。
三、最佳养肾时间晚九点泡脚最能养肾—之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，搓热脚掌，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。
泡脚的四个禁忌：
一、忌刚吃饭或空腹时泡脚。
饭后半小时可泡。
二、忌水温过高。
应低于50°，以足温舒适为宜。
三、忌时间过长。
控制在20分左右，微微发汗既可。
四、忌自作主张，乱放中药。
泡脚禁忌：经期或妊娠期女士；
有出血症状的病人不可泡脚。
泡脚的六个注意：
一、太饱或太饿时都不易泡脚泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为足浴会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
二、严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表。这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
三、热性体质不宜泡脚对于热性病患者如常伴有高热、出血、口热舌干的人则不建议泡脚。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温，这类人群因末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知迟纯，很容易被烫伤，也很容易并发周围神经病变。
四、脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
五、泡脚后不能马上睡觉趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
六、儿童不宜用过热的水长时间泡脚因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
所以，
你的脚，泡对了吗？
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