贾玲执导的《你好，李焕英》热映了，电影讲述了孩子穿越时空回到过去，触摸年轻的父母和他们的梦想的故事，激发了许多家长和孩子的思考。

每个人的生命都只有一次，我们都是第一次做孩子，也是第一次做家长。爱是彼此滋养的链接，情在生生不息地流淌。

假如只能通过穿越，孩子才能真正地发现妈妈的感受和梦想，咳咳。那么无需通过穿越，妈妈，您知道孩子的生理需要些什么吗？您为孩子青春期的心理叛逆而担心吗？

作为家长，为了孩子健康成长，要了解青少年的身体、心理发展的特点。

生理和心理都处在成熟的高峰

青少年的身高、体重、胸围、头围、肩宽、骨盆等都在加速增长，身体在神经内分泌系统的作用下，朝气蓬勃，充满信心，勇往直前。这是青少年个性发展的积极成分和主流，但如果积极和冲动过度又会走向反面。家长这个时候需给予孩子更多的支持和理解，尊重他们的个性和特点，注意孩子身心素质的全面培养。

对新鲜事物敏感，勇于探索

青少年的思维有较大的发展，对事物的认识和评价不限于当前接触的实体，对新鲜事物敏感，勇于探索和创新，但他们的思维批判性尚未成熟，难免片面和脱离实际。作为家长，尽可能的让孩子释放各方面的能力，帮助孩子找到自我，给他发展的权力，让他找到自己存在的价值。

情感丰富多彩，情绪反应强烈

青少年办事积极、富于热情、伤感易被激发，行动迅速，表现为奔放、果断。但由于生理和自我意识上的急剧变化，他们比较敏感和消极；而情感的消极面是常常把需要都当作合理的，如果需要不能满足则容易躁动不安。

青少年时期是我们每个人都会经历的时期，这是人生中一个比较特殊的时期，起到承上启下的作用，连接着童年期和成人期，在这一时期的健康成长可以说会影响我们的一生。

这一阶段的孩子，他们既不是儿童也不是成人，不能像对待小孩一样的语气和行为对待他们，而是帮他们建立自信。

青少年时期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，也是处于生长发育的黄金时期，如果这时适当地练习瑜伽，对心理和生理都是有相当大的好处。因此，这也要求家长为孩子找一个好的学习指导，要求瑜伽老师具备足够的专业知识来教授这一时期的孩子，让这一时期的孩子能在瑜伽中找到自信，拓展生命的广度和兴趣。

什么是青少年瑜伽

青少年瑜伽是根据青少年的发育特点而设定的，一种帮助孩子增加身体柔韧性、改善姿势，陶冶性情和保持孩子天性的健康运动。青少年儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，青少年儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。

孩子习练瑜伽的最佳年龄：

7岁-13岁的青少年儿童，具有自控能力和理解能力后就可以开始练习瑜伽了，从婴儿时期开始，人体脊柱呈C状曲线，到13岁左右基本发育成S型曲线。同时13岁前是人体骨骼肌肉发育及储存钙质的最佳时段。这个时候学习瑜伽，对孩子的性格及身体塑造都可以起到很好的作用。

瑜伽对青少年的好处主要体现于两个层面

在身体健康层面

1，瑜伽可以更有助于孩子们的全身骨骼、肌肉、韧带的健康生长，也能更早的让身体保持在一种良好的弹性状态。

2，瑜伽可增加新陈代谢功能，对于肥胖和营养不良等现象有辅助作用，

3，同时对于纠正、改善孩子日常因错误坐姿、走姿、书写所造成的脊柱侧弯、腿部变形、扁平足等不良体形，都有明显的改善。

在心理健康层面

1，练习瑜伽能适当地缓解紧张的压力，减缓因为学习压力过重而深入转化成的心理压力。也能为提高学习成绩做好准备，同时可以培养孩子们的良好气质。

2，培养健康的心理自尊。与许多其他身体活动不同，瑜伽注重自我改善，而且它不是一项竞技运动。相反，青少年根据自己的目标来衡量进步，而不是其他人的能力。正确的瑜伽教练也能为青少年创造一个积极的环境，让他们了解自己和彼此，这也有助于培养积极的自尊心。这一个阶段让孩子们接触瑜伽，通过瑜伽基础的训练方法，帮助孩子在实现身体健康发展的同时，建立健全良好的心理素质和专注力，帮助他们保持本性的智慧和光彩。

3，学会与别人相处。瑜伽可以让孩子们增强自信心、责任感，养成正确的人生观、价值观和世界观。我们知道，一个人做瑜伽的话总会有一些困难。这是因为瑜伽需要掌握很多的细节，但是一个人做瑜伽的话是很难注意到自己的动作是否到位，所以这个时候就需要靠别人的帮助。所以很多孩子都是和别人一起练瑜伽，在练瑜伽的过程中，他们需要懂得如何和别人相处，久而久之，孩子在人际交往上会有所建树。

4，拥有耐心的性格。瑜伽是一种很缓和的动作。在练瑜伽的时候，孩子需要形成良好的耐心。久而久之，练瑜伽可以帮助孩子形成良好的性格。在当今社会，良好的性格可以帮助我们成就伟大事业。

很多家长担心课程累不累？体式难不难？口令能不能听懂？这些您都不需要担心，因为青少年瑜伽跟成人瑜伽不一样！

成人瑜伽的主要目的是训练身体的协调性和柔韧性，而青少年的身体柔韧性本来就比较强，他们的目标不是“修身”，而是“养性”。体式对于青少年瑜伽来说，需要结合场景选用相应的瑜伽体式，在玩乐的方式中帮助孩子建立和身体的连接，培养对身体的控制力，协调力，反应能力等，让孩子提高专注力，发展想象力。

如果孩子穿越到你的青少年岁月，轻轻地对你说：嗨，你好，我是你未来的宝宝，我来了。

那你能不能也坦然地对ta说：嗨，你好，我是妈妈，我们一起用瑜伽来演绎生活的态度吧。