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丝特莱琦博士

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谈到大长腿，“长腿欧巴”，“长腿美眉”都会让人有眼前一亮的感觉，有小伙伴肯定会说，不行啊我就是腿短，那么有想过你的腿短不是真的腿短，而是你不知道的“假胯宽”呢~

谈到“假胯宽”，说一个浅显的例子大家就知道了，明明和小伙伴身高一样，但看起来小伙伴就是比自己高一截，更有实际身高没有视觉感觉上的高一样。终极原因就是影响我们身高的胯啦~

胯部过宽，不仅显得穿衣不好看，还会让人视觉上非常显矮，让人对它又气又恨。

那么“假胯宽”的概念小伙伴们知道么？

什么是“假胯宽”

胯其实就是盆骨的别称，真正的“胯”，其实是髋部中的骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘，所说的胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离。

而假胯宽的位置在大腿根部，看起来腰粗，臀部塌平，腿短粗，假胯宽一般是后天造成的，大部分是由于平时不良习惯又不喜欢运动长期久坐等。

假胯宽的形成原因

1）走路内八、跷二郎腿等不良习惯

生活里的一些不良习惯是导致我们“假胯宽”的罪魁祸首，例如走路姿势内八，大腿过度内旋，大腿外侧的肌肉在走路时参与的比重增加，肌肉就会越来越发达，从而形成我们的假胯。

坐着的时候夹腿或者跷二郎腿等不良习惯导致大腿过度内旋，膝盖内收而形成的假胯宽。

2）久坐导致臀肌薄弱

假胯宽的另一个原因就是臀肌薄弱，当我们长期保持久坐少动的习惯，臀肌会变得松弛，臀部肌肉力量减弱，也会拉低胯部位置，形成假胯宽。

3）女性受生产影响

另外，女性受生产影响，在妊娠期间随着腹部增大，为了适应重心的改变会呈现被动的髋伸、髋外展、髋外旋，髋屈功能受到限制，产后关节的松弛和肌肉的松懈，体重滞留，形成假胯宽！

易中招人员

●天生扁平足、长期走路姿势内八；

●肥胖，腿部脂肪堆积；

●久坐、缺少健身运动、臀腿肌肉弱；

●经过孕产的女性；

如何拯救“假胯宽”

想要恢复正常的胯宽，那么这两点要记住了：

1）放松让髋关节内收的相关肌肉，降低髋内旋肌的肌张力。2）增加让髋外旋的肌力。

下面这一组髋部改善的动作，小伙伴们请收好~

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