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什么是扁平足？

扁平足就是指足弓减低或塌陷，脚心逐渐变成扁平的脚；也就是正常足弓的缺失，或称为足弓塌，就是人脚上的舟状骨，比正常人多长出一小块，拖到脚底下，所以脚底是平的，也可以称为行军足。

什么是足弓？

足弓是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。如果没有了足弓，或者足弓塌陷等，就导致了扁平足。走路疼痛、疼痛关节外肿胀、行走能力下降、外八、跖筋膜炎、跗骨窦综合征等这些问题也会接踵而来。

扁平足的形成原因是什么？

①扁平足可以是先天的，也可以是后天获得的:比如经常穿平底鞋、崴过脚导致踝关节不稳定、X型腿等。

②儿童的足弓常常在4~6岁形成，大部分儿童及青少年扁平足是先天性的。

③成人平足可以是儿童平足的延续，也可能是其他原因继发引起，导致足弓塌陷造成的。

④有症状的成年人继发性扁平足称为成人获得性平足症。引起继发性足弓塌陷的原因有很多如关节退变、创伤、糖尿病、类风湿关节炎、神经性病变、肿瘤、胫后肌腱功能不全等。

扁平足的危害有哪些？

一、外观

扁平足走路的步态跟正常人是不一样的，从后面往前看的话他那个脚是整个往下塌的，让人一眼就能看出来

二、步态

因为脚是最底层，所以越往上，上面都会受到影响。很多扁平足的病人，他可能脚还不怎么疼，但他可能膝关节，包括髋关节都会因为这个平足以后发生一个倾斜。还有腰椎都会产生一种潜在的这种风险，所以很多病人就是反复腰痛。

三、平足症

如果有比较严重的人，他可能一走路就疼，不走就没事。

治疗扁平足的方法有哪些？：我们先拉伸完然后锻炼

①小腿拉伸（CalfStretch）30秒一组做2组

②小泡沫轴滚动足弓30秒一组做2组

③抓毛巾：把毛巾铺平，用脚趾用力抓住，30秒一组做3组

④借助足弓训练器：走到足弓产生酸痛即可休息，一共2组

平时生活注意：多穿有足弓的鞋（少穿平底鞋），或者买个有足弓的鞋垫放在鞋子里面，如果有X型腿那先把X腿纠正再开始纠正扁平足